不知道大家有没有这种体验：在跑步机上跑1小时可以轻松完成，而在户外跑1个小时却感觉非常累，这是为什么呢？
我们来看一项研究结果：意大利米兰大学的研究人员分析了平均年龄为21岁的15名健康男子去户外跑步与在跑步机上跑步的差异。结果显示，在跑步机上跑步时，跑步者的耗氧量大大降低，这表明更省劲。研究人员表示：“在跑步机上锻炼，跑步速度要加快15%才会出现与户外锻炼同样的生理反应。”
我们再来看一下二者的优缺点比较，大家可以自行选择适合自己的健身场所。
室外跑VS跑步机
室外跑
优点：室外跑是人类最原始的锻炼方式，只要穿上跑鞋,走出家门,就可以开始奔跑了。室外跑可以跑到不同的地方，容易让你获得新鲜感和满足感，而且还能感觉到自己跑了多长距离，特别是离终点越来越近的感觉能持续产生激励的作用。
缺点：当气温过高或过低、遭遇雨雪等恶劣天气、夜间户外光线不足、外面治安不好，户外跑会受到限制。户外跑步容易摔倒、扭伤，甚至出现更严重的伤害。
跑步机
优点：跑步机的跑带有垫子等减震装置，对比普通的硬地面，可以减少身体受到的冲击，对于身体超重、膝关节有伤患的人来说尤为适合。在跑步机上锻炼也不容易作弊，对锻炼者的要求始终如一，有利于磨炼意志。
缺点：由电动机带动跑带，跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样。长期在跑步机上跑步，锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势，而且为了避免前面的电动机盖，步子有点迈不开，总的来说跑步不太自然，容易令身体失去平衡。
如果长期习惯在跑步机上跑步，到户外跑步之后肌肉、肌腱和韧带都不适应各种地形，例如急弯、坑洼、台阶等，就容易受伤。在跑步机上，你看不到沿途变化的风景，只有呆板的显示面板，固定的数字跳动，锻炼起来十分单调、沉闷，很多人在锻炼一段时间之后就失去了兴趣。
无论是户外跑还是在跑步机上跑都能有强身健体的效果，冬季室外天气恶劣，选择在室内跑步机上跑步十分安全，毕竟，冬天能坚持运动的朋友都是最棒的！
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