如今，去健身房锻炼减肥保持好身材，已经成为越来越多城里人保证自己健康身体的选择，然而对于很多健身房新手来说，如果没有一个专业的私人教练帮助，一般都很难掌握健身房里减肥健身的正确奥义。其实，健身房减肥也是讲究规律的，根本不用请私人教练，你也可以正确掌握健身房减肥的正确姿势。
.上跑步机之前，热身很重要相信很多小伙伴进健身房的第一件事就是上跑步机，其实这种做法是不对的。不论是上跑步机，还是现实生活中的跑步，锻炼前最重要的一步就是热身，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤。
第一次上跑步机的人，前三周都应该采取慢走+5分钟慢跑的跑步组合方式。切不可想一蹴而就，减肥不成反累坏了身体，没有长性。
2.使用大型器械前应先测平衡健身房新手，在一个半月之内都会受到或多或少的运动伤。尤其是在面对大型器械时，大型器械的使用对人的柔韧性和平衡性要求很高，在练习之前一定要坚持至少一个月的平衡性和柔韧性的锻炼。
有几个简单的测试你平衡感的小动作教给大家。单脚站立，闭上眼睛，如果你能站稳就说明你天生平衡感不错。如果不能保持良好的稳定性，那么在练习大型器械前，一定要做好充足的平衡感和柔韧性的训练。
尤其是对于肉肉较多的胖友们，因为肉肉导致我们身体的灵活性较差，则更要注重这些基础性训练，才能保护自己在健身减肥的过程中不受伤害。
3.最佳的健身房运动时间是40分钟很多人都去过健身房，但具体一次去多久却很少有人总结出规律。有的是呆几分钟累了就冲个澡走了，有的人则是不把健身房里所有的器械都练一遍不罢休。其实这两种做法都是不正确的，前者起不到健身减肥的目的，后者则容易引发运动损伤。
正确的最佳的运动时间40分钟就够了。对于健身房新手来说，5——20分钟慢跑，0分钟练力量（也就是练肌肉），最后再做一些柔韧性的训练动作就可以啦~
4.开展练习要慎重健身房减肥也不是什么人都能去的，在决定是否需要健身房减肥之前，一定要对自己的身体状况做一个明确的了解，你的身体状况适合开展什么运动练习，什么样的运动方式，运动强度该如何选择，运动一次持续多长时间，运动目标和健身的频率等等，都需要一个明确的规定。这是对我们身体的最基本的负责。
5.设定减肥目标人是要有梦想的，不然跟一条咸鱼有什么区别。
当你决定去健身房减肥的时候，你就已经做好了付出金钱和精力的准备。为了不让这些准备白白付出，我们就有必要给自己的健身房减肥设置一个目标。目标不宜设定的太远，可以呈阶段性一点点完成，每天进步一点点，让自己每天都有成就感。这样能更有坚持下去的动力。
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