划船运动已经有几百年的历史了，现代奥运会一开始就有了划船竞技项目。
低强度划船是一项很好的训练工具。只要划船的姿势正确有效，不同年龄，体型与健身水平的人们经常划船都可以享受心肺及肌肉功能的训练。划船运动会加强身体有氧功能系统，这样照顾孩子，做家务，上班上下楼梯赶会议就不会气喘吁吁。健身房的划船机与其他健身器械一样：正确使用就很少有危险。
划船机，也有称呼划船器、划艇器、赛艇器、陆上划船器等。它是一种模拟划船运动的器材，灵感来自皮划艇，整个锻炼动作都类似赛艇项目，最早也是被赛艇运动员用于室内训练。后来，健身爱好者们发现了这种器材，有眼光的商家们也盯上了它，慢慢开发出适合健身房、家庭使用的各类划船机。
如今，健身房除了跑步机，常常还会有椭圆仪、单车、划船机等等有氧器械。
今天小编就来科普一下，划船机的诸多好处及分类。
划船机无法取代的优点
1、全身肌肉有氧锻炼：
划船机对腿部、腰部、上肢、胸背、肩臂等肌肉增强有较好的作用，可以运动到全身80%的肌肉群。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩与伸展；
2、对膝关节更友好：
划船机的姿势是坐姿，对膝关节压迫小，受伤风险低，可以作为膝部、脚踝、足底筋膜、关节受伤后的复健训练。
3、适合人群较广，最好的交叉训练之一：
适合年龄范围更广，不同于跑步等运动方式会对全身有冲击，女性生理期可以用，孕中期可缓和运动，老年人也可以用来放松保健。经常跑步的朋友还有伏案久坐白领族大都缺乏上肢锻炼，肩背经常有劳损情况，划船机运动过程中可以帮助伸展背部肌肉和脊柱关节，对腰背的锻炼尤为明显，缓解肩背酸痛症状。
4、运动强度可大可小有氧无氧自由切换
划船机是少数有氧和无氧并存的健身器材，短时间内大阻力快速划动就是无氧运动，锻炼肌肉的爆发力；匀速并采用中低阻力划可以锻炼肌肉耐力，偏向于有氧运动，达到减脂的效果。
划船机的分类
除了通过弹力绳作为对抗力的简易式划船机，划船机根据调阻方式还可分为三类：
1、水阻划船机：可模拟真实的划船环境，但受力不均匀，不适合初学者。
2、风阻划船机：比水阻划船机的阻力感要弱，在拉的速度快的时候，会感觉到明显的阻力，使用过程中流畅度更好，使用周期相对更长。
3、磁阻划船机：就是磁控调阻，阻力调节档位较多，没有什么噪音，体积也相对较小。一般这类型划船机都加入智能系统，运动乐趣会稍微高一些。
更多健身干货，福利实时更新
请