李欣普拉提广东总部
专注女性普拉提健身塑形12年
专注孕产，不仅仅是孕产
阿滋妈说：食物+运动=营养.阿滋妈把我拉到她的VIP营养群，一进群，就被问到：健身，瑜伽和普拉提有什么区别。柳青愣了一下说：以前只听说过问瑜伽和普拉提有什么区别。阿滋妈非常贴心，马上发了一篇普拉提的科普。很长，看完了估计也不能明白。于是我尝试着不用专业术语的方式回答一下这个问题。我是李华敏，从事健身行业13年。第一年是瑜伽老师，第二年开始在健身俱乐部当健身私人教练，同时开始学习普拉提，持续至今，从未中断。这期间，孕育两个宝宝，以及成为李欣普拉提孕产教练的培训导师。我简单概要一下我的理解，给大家一个参考。健身，通过运动让身体健康，可以理解为包含所有运动。但大家约定俗成指在健身房的锻炼，比如举哑铃和杠铃，在跑步机椭圆机上做有氧训练。瑜伽，起源古老的东方，几千年。类似咱们中国的武术，从小习练，讲究年头和功力。如果按锻炼水平划分，属于高阶段的练习。当然，初学者也可以，通过循序渐进的练习达到身心灵的和谐。因为普及程度很高，大家比较容易接受，不需要过多的解释。普拉提，源于西方，德国，一百多年。它的创始人约瑟夫·普拉提，从小瘦弱多病饱受佝偻病哮喘和风湿热等疾病的折磨，为改善自己的健康状况。他先后练习过力量训练、拳击、体操、滑雪和自卫术，还仔细研究瑜伽和禅宗冥想，最终开创一套系统化的运动方式，形成了一套他称之为“控制学”的练习体系，这套运动方式不但改善了他身体健康问题，还改变了他的形体，让他肌肉清晰可见，甚至当起了解剖学图片的模特。这套方法不但对约瑟夫·普拉提本人很有效，在后来的一战集中营对病人们的康复训练很有效。还有年他移民美国后在自己创立的工作室中，给芭蕾舞演员当中加入这种训练后也起到非常了不成效，直到现在，舞蹈界还把普拉提训练法作为身体的辅助锻炼方法。综上所述，普拉提其实不仅仅是一个单一的运动项目，它立足于改善身体疾病和疼痛，运动达到康复，还改善体态，体形，塑造肌肉线条。看看李欣老师的肌肉线条。如果从类别上进行选择。
身体目前无不适，喜欢稍微静态类的运动，修养身心，可以选择瑜伽。
身体有疼痛，需要康复，对调整体态和形体有刚需，选择普拉提。
身体比较好，喜欢多样化，粗放型的运动，选择健身。
以上分类，其实并不严谨。
比如，如果是一位功力很深的老师，不管她是瑜伽老师还是普拉提老师还是健身教练，他/她都能够满足你的身体需求。举一个例子，孕妈妈练瑜伽还是练普拉提；产后是练瑜伽还是普拉提。不同的项目其实都能练得很好，只练瑜伽也行，只练普拉提也行。
重点是其实在于教练。
私人教练的定义为：他可以根据会员的身体需求针对性地制作出合适的运动方案，对于他本人不擅长的项目，他会邀请其他教练一起共同完成该会员的课程。
如果对不同的项目都不了解，可以选择一个综合类型的工作室。比如以李欣普拉提课程体系为主导的工作室，比如敏空间。我们都是以普拉提为主要元素的多方位的健身工作室。大家会看到我们的课程，围绕着身体健康，瘦身塑形为目标，涵盖了多种运动项目。
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李华敏