普通人与明星的区别大概在于
我们宅在家胖了N斤
我们的idol却练出了马甲线
先看看*的腹肌
微博上只发了3张照片
希望大家也强身健体
用自己的方式鼓励大家健身
当我们宅在家无所事事
苦练厨艺打发日子的时候
明星们的这种自律
让人想不服都不行
娱乐圈的健身标兵张天爱
还发了训练动作，仰卧举腿
锻炼部位：下腹
训练工具：瑜伽垫
收下巴头部微微抬起
举腿时收紧腹部
双手抓住靠垫并腿向上
能明显感受到下腹部肌肉的撕扯感
还有同样是健身达人的袁姗姗
没有用瑜伽垫
直接找个沙发靠垫坐地上
边逗狗子边练起了腹
负重深蹲
弓步蹲时
双腿距离尽量放开一些
下蹲大小腿折叠时
前侧大小腿夹角保持90度
训练完拉伸
能加速血液循环
还能让肌肉线条更完美
李若彤年龄成谜
她的保养秘诀就是健身
时常在网上分享自己的健身动态
卷腹动作标准十分平稳
头部全程无晃动
双手双脚同时卷腹的动作
在标准卷腹基础上加了不小难度
这绝对是常年健身的
男神的训练工具相对专业得多
吴彦祖用上了专业器械
弓步蹲姿势准备
双手对握托住药球做转体
不仅能锻炼手臂、腹部的运动力
还能很好的练到腿部肌耐力
壶铃摆臂、托举深蹲
都属于功能性的小器械训练
臀、腿、手臂、核心、心肺一起练
十分考验身体的爆发力
瘦身效果极好
这哪里像是奔五的大叔
胡兵也是健身界有名的健身达人
还开过健身房
用弹力带加大运动阻力
二头弯举同理
坐姿手背朝上抬手臂后拉
可以锻炼三头肌
手臂放下来贴紧身体
掌心相对向后做划船动作
也能很好练到背部肌肉
弹力带真是便宜又便携
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