TUhjnbcbe - 2021/4/23 1:44:00
Jiàn身与你的日常何为“攻瘦坊”？当然是字面意思啦：坊间教你如何用功瘦下来。（不然你以为是什么）虽然大家都说：“冬天就是养膘的季节！”但看看自己肚子上的那圈肉，你确定过了这个冬天，它又大了一圈后你能更容易的消灭它吗？减肥事业生命不息啊！是不是冬天到了，大家都不愿意动了，我发现最近你们跟我互动的频率可是有所减退哦！来~让我看到你们的双手！！因为后台每天都有人问坊间菌一些关于减脂啊健身之类的问题，以后的周四，我会从中挑出几个问题出来给大家进行解答。有时候膝盖会发出响声，为什么？”只要没有伴随痛感、畏寒等症状，基本上属于正常的关节生理性弹响，不用过于担心。建议今后在做需要调动膝关节的运动前，对膝关节和整个下肢进行充分热身，充分活动关节，让关节液充分润滑膝关节；同时，可以适当减小运动负荷，缓解膝关节的压力。长跑后，哪里酸痛说明姿势正确？”正确的跑步姿势应该是大腿带动小腿运动，而非用小腿主动进行运动。跑步过程中股四头肌、腘绳肌、腓肠肌是整个腿部主要发力的肌群，因此跑步过后这几个部位、特别是股四头肌有酸痛感都是正常反应。然而，由于各人跑步姿势的差异，有人前脚掌先着地、有人后脚掌先着地，因此小腿腓肠肌的酸痛感又会有差异。在这里要额外的说明一下：无论你是哪一种着地方式，都要将脚部受力过渡到整个脚掌，只要自己跑的舒服、不会受伤，都可以是对自己来说正确的姿势。天气冷得发抖，运动量不变的话，该增加多少卡路里的摄入比较合适？”这是很多人的误区：冬天冷得发抖，夏天汗流浃背，所以冬天自身热量消耗小于夏天。然而，这只是人体对外界温度的自然反应，之前说过很多次，出汗量的多少和自身热量消耗并没有什么关系。你的肌肉量等生理指标没变化，自身代谢消耗自然也不会发生变化。因此，冬天除了运动的时候要注意保暖，还是要控制饮食，不要指望能额外的吃吃吃啦！膝盖不好，但想减肥，动感单车和跑步机哪个效果会更好？”无论动感单车还是跑步，强度越高自然减脂效果越好，因此只要选择自己能承受的最佳强度，动感单车、跑步、爬楼梯等都可以达到很好的减肥效果。如果对膝盖有顾虑，跑步姿势又不能做到标致，建议选择高踏频、低阻力的坐姿单车运动，不要盲目的参加强度过大、对膝盖不友好、站姿过多的动感单车课程。做仰卧起坐后腰疼，是姿势不正确还是正常的现象？”仰卧起坐这个动作，本身要求胸椎离地后，腰椎随之离地，后半程腰椎离地的过程不要单靠腰部发力顶起身体，更重要的是要靠髋屈肌的力量带起整个身体完成动作。因此，仰卧起坐这个动作很容易做错，造成腰部的疲劳和疼痛。如果是为了锻炼腹部肌肉，建议还是选择对腹部针对性更强、对腰部更友好的各类卷腹动作吧。科技"玩儿"出位p或长按下方