“忙”
毫无疑问是“懒”的最佳代言人
既是演员
又要照顾三个宝宝的阿尔芭又是如何“忙里偷闲”
保持曼妙身材的呢
答案就是
30分钟跑步机HIIT高强度间歇训练
（即快慢结合、强弱区分的高效训练方式）
然而
对于新手来说
在跑步机上却是度秒如年
别说30分钟
能坚持30秒钟就已经阿弥陀佛了
更何况还有各种美食的诱惑
完全抵挡不住有没有
终于
梦幻的“卖家秀”还是斗不过残忍的“买家秀”
毕竟现实并不总是那么骨感
既然这样
那就跟随阿尔芭的脚步
穿上跑鞋
踏上尘封的跑步机
一起虐吧
-开始-
动态热身5分钟
第一部分
总时长24分钟
跑步机坡度2%
4.8km/h速度跑1分钟x11.3km/h速度跑2分钟
循环重复以上8组
第二部分
总时长6分钟
跑步机坡度1%
4.8km/h速度跑30秒钟x12.1km/h速度跑1分钟
循环重复以上4组
第三部分
总时长5分钟
跑步机坡度2%
4.8km/h速度跑5分钟冷身
静态拉伸5分钟
-结束-
老谢曰
想要畅快吃、尽情玩，除了辛苦练之外，我也想不到更好的建议了。
没时间健身不再是冠冕堂皇的借口，不懂得合理利用和安排时间才是懒癌症的罪魁祸首。
被各种事务塞满日程的明星大咖都能坚持健身，让自己变得更好，你还有什么理由放弃呢？
谢靓楷打赏才是真爱