夏末秋初的天气，总是说变就变。不过，很多无法持续户外路跑的人，又嫌弃健身房的跑步机达不到高效燃脂目的。如何提高跑步机的健身效率，最终找出了这三大技巧。
技巧一：先重训再跑步
如果想在跑步机上消耗更多的脂肪，其实应该是先进行一定量的重量训练，然后开始跑步。而如果你是在跑完步之后再去做重量训练，那么，有可能出现能量供给不足的情况。
不过，不能忽视的是，在进行跑步这样的有氧运动时，身体不仅消耗脂肪来供应能量，也会同时消耗葡萄糖，以这样的方式来填充脂肪转化成能量前的空窗期。
技巧二：增加速度与强度
“疲惫、又喘又累地跑10分钟”，会因为运动难度提升、疲惫程度倍增，进而增加热量消耗。如何在跑步机上增加难度，其实相信大多数跑者也都能想到，那就是“增加速度”或者“提高坡度”这样的方式。
在这种情况下，要根据自己的身体情况，运动时间进行合理减少。因为在更短的时间里，跑步机已经可以帮你消耗掉更多的脂肪。
技巧三：加入间歇冲刺
间歇训练主要以“快慢快慢”和“动停动停”的模式进行。运动时间短、强度很高，这是间歇冲刺的特点。运动结束后，身体会持续消耗能量来修复或者填补因为运动所受到的“伤害”，从而燃烧更多的卡路里。
在跑步机上，可以尝试“2-2-2”跑步方式，走路2分钟+中速跑2分钟+2分钟冲刺跑，以此反复。这是循序渐进的过程，如果体能尚未达到这样的水平，建议不要轻易尝试。
本文来源：重庆城市管理，如有侵权请删联。
历史推荐
●，澳瑞特在陕西的足迹......
●澳瑞特陕西团队学习贯彻总部营销工作会议精神
●澳瑞特董事长郭旭刚在陕西检查指导工作
●跑步机跑步，看这1篇就够！
●“澳瑞特杯”国家体育锻炼标准达标测验活动宁夏吴忠站今日举行
点阅读原文了解澳瑞特陕西分公司！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇