柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。
芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。
一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。
原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。
血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。
他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。
一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动。
研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。
看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。
万物复苏，暖日晴风初破冻。美国利弗莫尔国际学校（Ivcp）南京市第三高级中学的赛艇训练正式开始了！以发展青少年身体素质与团结协作的精神为出发点，加强学生队伍的建设和管理。以理论知识与历史为着手点，培养学生队员对于赛艇的认识，严格执行计划内容，科学训练，完成技术要求和比赛任务。
每周在学校的统一安排下同学们汇聚江苏企业家赛艇俱乐部，在教练制定的训练计划下，从热身、基础训练、测功仪、拉伸逐渐进入划赛艇的训练。结束锻炼后，同学们还初次尝试了水上皮划艇运动。
我们目标提高全队身体素质水平，推广赛艇文化与赛艇精神，激励学生队员积极参与赛事。为与国际接轨，提供更广的平台。
由江苏企业家赛艇俱乐部教练徐蕊带领的牛津国际公学常州学校，也在积极训练中。学校毗邻西太湖岸边，两所高校几乎同时开始训练，未来，南京和常州的学生们还会进行赛艇友谊赛，以赛艇交友，相互切磋。
1划船器的作用
最佳减脂利器——全身80%的肌肉群都参与运动作功，这一点让划船器成为最佳的减脂瘦身利器。有研究也显示，划船是仅次于爬山和跑步的消耗热量最多的运动，每小时燃烧大约大卡。在科学指导下，划船器可以帮助你进行有氧运动，也可以是无氧运动，塑造出完美体形。
运动损伤最小——就膝关节和脚踝来讲，划船器的运动损伤比跑步、骑自行车更小，又可以充分地锻炼心血管功能和耐力，可以说是男女老少皆宜的健身器材。
术后体能康复——由于划船器锻炼对于膝关节的副作用极小，因此对于膝关节术后增加活动度的体能康复锻炼方法，可以说是十分有效地。
背部的雕刻机——赛艇和游泳一样是最协调的运动，可以塑造出健美的背部。同时，对于颈椎也是非常好的锻炼，很适合于久坐电脑一族的运动。
2划船器怎么“玩”？
准备阶段：
拉桨阶段（图一所示）：
躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。过程中保持背部挺直。关于划船器会造成腰间盘突出的说法是错误的，开始锻炼后会感觉腰部酸痛，这是正常现象，因为腰部仅仅起到上下肢力量传递的纽带作用，并不是力量的产生部位。
上肢：虽然不是主要动力来源，拉桨初期手的支撑相当重要。拉到身体伸展最大程度。此时握把拉至肋骨下方。
下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨的初始动力源，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量（股四头肌为最重要）伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。
（图一）
回桨阶段：
躯干：向叶扇方向适度前倾，保持腰背挺直。
上肢：手臂、肩部放松，手臂逐渐向叶扇方向伸直。
下肢：待身体完成前倾且手臂呈放松伸直到最大状态时，腿部再缓缓屈膝。
3划船器适合所有人的运动方式
划船器是一个种非常好的运动方式，它结合了跑步、自行车等几种不同运动形式，同时又不像跑步、自行车那样容易产生膝盖伤病问题。这种运动方式几乎适合所有人。还等什么？一起来试一试吧！
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