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国情七天乐的第二天，宝宝们假期过得怎么样？依旧坚持健身的话，可真是值得表扬！
今天为大家带来关于健身器械——划船器的干货！在外玩耍的宝宝们可以先收藏，假期结束后记得来人和国际健身根据教程运动起来哟~
划船器
ERGO
划船器主要针对背阔肌，增加背阔肌肌肉量，突显肌肉的线条曲线美。
对于减脂，可提高身体的基础新陈代谢；对于增肌人士，可增强背阔肌的肌肉，使整体线条更加美观、流畅。
今天为我们进行动作示范的，是哈尔滨盛和工厂店金牌教练——孙丽洋教练！
动作示范教练
哈尔滨盛和工厂店孙丽洋
齐齐哈尔大学体育专业
NSCA-CPT认证
国家职业资格认证
MFT格斗健身认证
卡玛效能-精准训练师
NASM（美国运动医学院）-CPT
擅长
体态矫正、形体塑造
功能表现及运动表现提升减脂
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动作教程
运动过程中伸展腿，身体向后靠，
保持肩膀放松。
将拉杆拉到上腹部/胸的顶部，
保持肘部抬起，
在这个位置上保持稳定的一秒再返回。
要点：挺胸、抬头、收腹
眼睛目视前方
下颚微收、双肩下沉
保持身体姿势平衡
往期回顾：
干货
盛和工厂店金牌教练拉伸Gif教程，简单易get！
往期回顾：
干货健身房器械入门教程！（一）
宝宝们可以前往人和国际健身俱乐部各店的教练岛，与专业教练沟通出健身需求哦！通过教练系统、精准的教学安排，加上宝宝自身的汗水付出，一定会身材越来越棒哟~
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