每次出门跑步的时候，
总会碰到那么几个兴趣相投的跑友，
然后就会被他们身上的
手表，跑步袜吸引
内心的装备购买欲再一次熊熊燃起了
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相信很多人和小编一样
明明买跑鞋已经买到剁手吃土了，
但还是很容易被一双压缩腿套给吸引
WHY？
我的钱包怎么就这么兜不住呢？
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压缩袜为什么那么吸引人呢？
还不是因为...它看起来很炫酷
它很有用！
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压缩袜最大的用处，
是在预防和减缓高强度训练或比赛
带来的酸痛和肌肉损伤上。
促进血液循环，
给肌肉供给充足的氧气，
同时能在跑步中稳固肌肉和关节，
避免不必要的能量损耗。
那些年关于压缩装备的实验
1.压缩袜和酸痛
最早研究压缩装备和运动恢复之间关系的，是一个叫AjmolAliet的人，他找了两拨人做了两组实验。
其中一拨人穿着压缩袜跑一组间歇跑，休息一个小时，再来一组间歇跑。实验结束24小时后，这波人要进行肌肉酸痛的评估。三天之后再来折腾一次，这次就不让穿压缩袜了。
另一波人把间歇跑换成了10公里的路跑，其他都一样。24小时后，进行同样的酸痛评价。
实验表明，两组被试者之间没有明细那区别。但是，在10公里跑试验中，压缩袜能够减轻运动后的酸痛。同时，压缩袜使用者的速度略快，心率略低；但是，这一结果在统计学上并不显著。
2.压缩袜和耐力
真正直接研究压缩袜和跑者运动表现的，是年的WolfgangKemmler和他的团队。
Kemmler找了21个有些训练基础的跑者，这些人的10公里最好成绩大约在40分钟左右，至少跑过半马。这21个人要在跑步机上全力跑起来，一组人穿压缩袜，一组人就穿普通的浅口跑步袜，然后测他们的摄氧量峰值。
与Ali的成果不同，Kemmler发现了二者在跑步机试验中的区别：压缩袜能稍微改善耐力。但是，这种改善中，只有一小部分能够用摄氧量的提高来解释。他对此的说明是，压缩袜提高了跑步时的效率。
3.压缩袜和最大心率
学者Adrian在年发表了一篇文章，该文基于马德里欧洲大学的一项更综合性的研究。
10公里最好成绩37-38分钟的男性，和43-46分钟的女性，总共26个人。还是在跑步机上，用半马配速跑四个6分钟，然后用5公里比赛配速跑到力竭。
与Ali在年进行的研究相同，穿着压缩袜的被试者在跑步效率以及成绩方面略有提高（但达不到统计学上的显著性水平）。但是，在最大心率方面：在按照跑5公里速度跑到力竭前，穿着压缩袜的跑者的心率略低。
4.压缩袜和疲劳
年，AjmolAli又发表了一篇基于更为严格的研究的文章，目标在于控制早先研究中的不足。
在该研究中，12位跑者在露天田径场进行了5次10公里测试跑。第一次熟悉场地，后四次对不同的袜子进行研究，其中一次测试跑使用“控制”袜—形同压缩袜的及膝长袜，但不具有压缩功能。其他三次使用不同压强的压缩袜。在每次10公里跑前后，还进行垂直跳跃试验，观察记录跑者们的爆发力。
实验结果表明压缩袜的压强并未对运动能力、乳酸积累以及心跳产生影响。但是，使用低压强和中压强的压缩袜的跑者，在10公里测试跑期间，损失的肌肉力量较少。
简单来说就是穿中低强度压缩袜的跑者，腿没那么累。
综上，
压缩袜对于短距离的跑步比赛成绩，
并没有明显提高及效果。
但在长距离路跑和越野跑方面，
却有着不同的保护和恢复作用，
比如稳定小腿肌肉、减少晃动，
减缓乳酸堆积、给予腿部适当的压力、
缓解疲劳等等。
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如果你发现压缩装备
确实能够提高你的运动能留，
那就在比赛时穿上它吧。
老话说得好：
“黑猫白猫，能抓老鼠的就好猫。”
今天小编就给大家推荐几款值得购买的
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