运动治百病，运动能美容，运动能有好身材，运动磨练人的意志。运动的好处显而易见，可是就是动不起来，咋整？有请豆皮妈介绍经验。
豆皮妈6月底刚生了二宝豆豆，出了月子后迫不及待地恢复锻炼。倒不是豆皮妈多么自律多么上进，而是由于先兆早产，在医院被关了整整两周半，不许探视，不许多动，整天在病房里像坐牢一样。一旦医生认为有危险，就被发配去产房，危机解除后又回病房，就这样病房产房上上下下N次，终于在37周的门槛上卸货，豆皮妈望着病房外的晴空万里，想运动想得要疯。
医院
然后就开始了放飞的过程。
出了月子，豆皮妈没有做卷腹等腰腹运动，而是主要进行了手臂和腿部锻炼，包括跟着b站的视频练天鹅臂，以及深蹲。当然最开始运动量控制得非常少，豆皮外公经常拦着豆皮妈，说你悠着点，别用力过猛。后来慢慢增加运动量，可以做一些郑多燕体操。
豆皮妈的健身原则是，能不花钱就不花钱，能在家做就不出门。其实现在健身的门槛几乎为零，网络上有海量的免费健身视频，总有一款适合你。家里只需要备一块瑜伽垫，便于做腰腿运动，以及运动鞋和运动文胸，其他设备一概不需要，连哑铃也是可有可无的。当然豆皮妈买了一个简易的健步机，占空间很小，最高速度6km/h，可以慢跑。
在家做的好处显而易见：方便，不会因为距离而产生阻碍，热了想脱衣服随手一扔即可，渴了有水，擦汗有毛巾，想上厕所随意，万一家中有事，可以随时停下来，不会有任何不良影响。出门呢，一方面健身房要花钱（一般来说数字还不少），另一方面大动干戈地准备出行用品，本身就是阻碍，如果在室外跑步，还要注意避开汽车尾气、行人抽烟、乱窜的小孩等。
豆皮妈生完二宝3个月
豆皮妈健身的内容五花八门，可以说非常随性，这段时间迷郑多燕，就连着做半个月，下一段时间喜欢慢跑，就每天抽点时间跑一跑。天鹅臂很有挑战，周六野跟着也很带劲，看哪个视频顺眼就做。
当然，在家运动有一个问题，尤其是家中有较大孩子的，孩子会捣乱。大宝小皮看见妈妈躺在地上，觉得好玩得不得了，就往上爬，压在妈妈身上。妈妈的办法是和孩子一起动，动作不标准不要紧，增进亲子感情才是王道。另外二宝豆豆也是一个逐渐增长的秤砣，豆皮妈抱着豆豆做深蹲，豆豆以为是逗他玩，坐火箭一样，乐得咯咯笑个不停。
和小皮一起运动
每天抽半小时运动，养成习惯后，每天不动动就浑身不自在。运动会产生内啡肽，让人心情舒畅。豆皮妈生完大宝小皮后开始练背，脊柱挺直了，身高还长了1.5cm。
豆皮妈生完二宝6个月
现在豆皮妈体重斤，虽然并不轻，但看上去不显胖，整体状态还是比较让人满意的。上有老下有小的日子考验人的体力和精力，没有良好的身体状态，很难打赢这场攻坚战。
运动让人健康，让人自信，是非常值得花时间去做的事，而且效果立竿见影。我们需要做的，就是尽量减少运动的阻碍，尽量使运动这件事变得方便，唾手可得，随时随地可以进行。
3月不减肥，4月徒伤悲，5月徒伤悲……运动的效果不只是减肥，它带来的好处相比于时间的成本，其实是非常值当的。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇