很多朋友因为各种时间问题，或是行程安排问题，很难到健身房进行锻炼，所以只能选择在家锻炼。其实在家锻炼也是可行的，但是我们需要一些简单的器械帮助我们完成。那么在家怎么做有氧运动呢？
站墙角：
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
慢跑：
慢跑是有氧运动中最基础的一种，如果家中有跑步机的朋友，这个运动就是非常适合的，我们需要控制速度在8km/小时左右，坚持慢跑半小时以上。如果我们家里没有跑步机，那可以选择原地慢跑动作，或者我们可以到家附近的公园小区进行慢跑，只要是能够进行锻炼的地方，进行慢跑都是很适合的。每天坚持，可以选择晨跑，也可以选择晚间饭后1~2小时跑步。
上下跳：
上下跳这个小动作，可以让我们拥有健康的身体，又能减肥减脂，保持良好的体态。我们何乐而不为呢？刚刚开始，我们要先做好热身运动，因为在上下跳的过程中，膝关节会受到摩擦，我们要特别注意保护。上下跳属于有氧运动。在上下跳的过程中，身体的肌肉在有氧呼吸的情况下进行锻炼。可以很好地训练我们的肌肉群，增强体质的同时还能减肥瘦身。
温馨提示运动要选适合自己并且能坚持的,然后制定计划每天进行才能有效果。
运动时要注意安全。
长期不运动会使身体亚健康状况加深,建议大家有时间都能多运动。
上面就是适合在家进行的有氧运动的介绍，有氧运动对我们身体的帮助是非常明显的，能够有效的调整我们的身体状态，让我们的身体充满能量和动力。
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