没开始跑步之前，总觉得有一堆问题拦在你面前，担心没时间、担心不会跑、担心坚持不下来。
开始跑步之后，才发现更多的问题还在后面——想靠跑步减肥，又怕跑步受罪；想学会科学跑步，又怕没有人监督；想找地方跑步，又怕交通拥堵；想在家里跑步，还总被跑步机「玩」哭......
在每一个跑步者的世界里，都有成千上万个没有最终答案的问题。怎样才能让你的跑步更科学、更合理，这里有一个答案等着你。
想靠跑步减肥，找对姿势才不受罪在所有跑步初学者心中可能都有一个问题：最正确的跑步姿势是怎样的呢？
也许有人觉得跑步姿势有点小问题也没什么，但实际上，随着跑步里程的累积，这些小问题就很可能被累积变成损伤。
错误的跑步姿势会增大跑步时的冲击力，想要调整正确跑姿、减少运动损伤，应该注意以下三点：
?高步频
增加步频，缩短腾空时间，有助于我们减少损伤的概率。一般人跑步时候习惯的步频是-步／分钟，跑步专业运动员的步频基本都在步／分钟以上。对于大多数人来说，把现有的步频提高10步／分钟，有助于减少腾空时间，从而减小落地时候的冲击力，让跑步更平稳。
?踩重心
很多人跑步的时候喜欢迈大步，这样会让触地点距离身体的重心比较远。这样一来，你迈出每一步都有「刹车」的效果，因而也增加了落地时候的冲击力。正确的方式是：落地时候，尽可能让落地点靠近身体，去找一种「把重心踩在脚下」的感觉。
?身体稳定
所有人都认为，改善跑姿应该最先注意你的脚，但大部分的跑步教练有一个共识：改善跑步的姿势，应该从上半身开始。这是因为，除了垂直方向上的冲击力，由于身体不稳定而产生的扭转力，也会增加伤害到身体的可能性。