你知道最快的瘦身方法是什么？
是坚持有氧训练？是控制饮食？还是有氧加控制饮食？
很多人认为，只要上了跑步机跑一跑就算有氧。
但实际上，有氧训练最少要持续20分钟以上，并且你的心率还要在运动靶心区间。
还有就是，有氧训练不仅是减脂的神奇，更是练臀，练腹的好方法。
但真正能够练到这些的人，更是寥寥无几。大多数人练完还是大腿酸，小腿粗。
最后就算瘦了，但是腿又粗了。
控制饮食？
你真的懂什么是控制饮食吗？
大多数人以为控制饮食就是少吃多餐，控制饮食就是不吃米饭，甚至有人把节食也称为控制饮食。
可要知道真正的控制饮食，是需要一系列的公式计算得出你每天需要多少热量，然后再算出你每天需要多少蛋白质、碳水化合物、脂肪，最后还要参考你的训练强度进行调配。
还有的人把饿当成了控制饮食的正常反应，殊不知，你可能要面对的是胃病，和营养不良......
当然我的意思不是说，有氧训练和控制饮食就不能达到瘦身的效果。只不过对于很多初学者来说，通过这两项达到瘦身的效果可能并不明显。
那么什么方法瘦身更效呢？
下面就为大家介绍一种当下最流行的瘦身方法，同样也是很多明星在用的方法。
波速球训练。
这种训练方法不尽有趣，而且可以让你快速拥有马甲线。
为什么大家都在用波速球训练？
它又有哪些优势呢？
1
调动深层肌肉
波速球属于不平衡训练，当人体处在不平衡的情况下，身体为了保持稳定会自动启用深层肌肉来维持平衡。当深层肌肉启动后，燃脂的效果就会大大提升。
2
帮助收紧核心
波速球瘦身的秘诀在于调动腹横肌。腹横肌属于腹部深层肌肉，通常初学者很难找到感觉，但在波速球的不平衡状态下，腹横肌就会被调动。当你学会腹横肌发力后，你就会发现瘦身真的很轻松。
3
改善身体不对称
人体的不良体态，通常是因为人体的某侧肌肉无力，导致身体失去正常平衡。而当我们用波速球训练时，不仅能调动身体的深层肌肉，同样能让身体的弱项肌肉得到锻炼。当身体弱项肌肉得到强化后，人的体态自然就好了。
体态正常后不但减脂速度变快，同样还能预防脂肪堆积，从而根本解决瘦身问题。
4
提高肌肉控制
在波速球上训练，不仅可以增加动作的难度，还能提高肌肉控制。因为在做动作时，你要时刻保持专注。当肌肉的控制能力变强后，代偿的现象就会越来越少，这样就不会再出现练臀的时候腿粗了。
5
减少关节压力
跳跃是一项很好的减脂练习，但通常不建议体重过大的训练者进行跳跃练习，因为跳跃本身就是对关节的一种消耗，当体重增长后，这种消耗随之也会变大。
而在波速球上进行跳跃，就会减轻这种对关节的磨损，因为在下落时，波速球会有一个缓冲。并且在波速球上进行跳跃，还会提高踝关节的稳定性，因为波速球是软的，所以想要站稳就需要踝关节有很好的稳定性。
6
加强足弓
足弓是人体的重要结构之一，足弓无力不仅会造成扁平足和拇指外翻，还会影响臀部的训练效果。而臀部不仅是瘦腿的关键，同样也是瘦身的法宝。所以想要瘦身和翘臀，就要加强足弓练习。
而在平时的训练中，我们又很难练到足弓，所以我们要借用波速球进行训练。因为波速球的不平衡，可以更好的调动足弓。
7
练臀神器
在波速球上进行臀部训练，要比在地面上的效果好一倍。因为臀部的一个最重要功能就是稳定，所以在波速球的不平衡情况下进行臀部训练，效果会大大提高。
最重要的是，臀部练好了，身材就好了。
有人说健身没有捷径，你只能靠不断的努力，和不懈的坚持才能达到效果。
其实，当你掌握了正确科学的方法后，你就已经在健身的捷径上了。
但要明确的是，捷径和不劳而获是两码事。
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