由于跑带向后移动，对足部产生向后的分力，为保持平衡，迫使跑步时重心后移，增加下肢冲击。当跟不上跑步机节奏的时候更明显。
除此之外，如果跑步姿势不对；鞋没穿对；肌肉力量不到位导致不足以支撑关节所承受的压力；跑量过大、速度过快；在不平坦或湿滑的地面跑步等等，都有可能加重受伤的可能，一定要避免这样不科学的锻炼安排。
再说一下相同点：1、锻炼效果、消耗热量、强度、劳累程度几乎一样。虽然有各种各样的说法，认为跑步机比路跑要轻松很多，甚至于有人拿出了数据说是70%之类的。但是，我没有看到权威的报告说明两者有明显差异。反证法：跑步机全球都在用，包括所有的发达国家，如果真的有那么大的差异，那么厂商肯定会进行改进，或者进行标注。就我本人来说，在路上、操场上、跑步机上都多次跑过10公里、半程马拉松，时间差不多，疲劳程度差不多。也跑过12分钟跑，等等，成绩也几乎一样。2、跑步机伤膝盖是无稽之谈。跑步对膝盖有冲击、有磨损，这个无疑问。但是只要运动，就有可能对身体有损伤，人的健康是依靠营养、休息和运动的动态平衡来维持的。只要跑步的姿势正确，不要过量，营养和休息相配合，人体只会越来越健康。跑步机的减震，实际上的感觉是好于水泥地的。我在水泥地上跑10公里之后，膝盖和脚踝的疼痛是超过跑步机的。甚至于还有人说，在跑步机上跑步对脑子不好。我觉得更加是无稽之谈了。如何正确使用跑步机？1、降低跑速，循序渐进。特别是开始使用跑步机时从小步幅开始。2、前脚掌触地。3、选择爬坡跑，更容易掌握正确姿势。但同时注意降低速度。4、不建议听音乐跑步----这一点好似很难做到，那就选择节奏合适的音乐，否则会影响跑步节奏，带来关节损伤风险。跑步机本身并不伤膝盖，只是跑步机上跑步对技术有更高的要求，错误的跑姿会在跑步机上放大。参考骨科医生刘明、金重文献部分图片来源于网络，如有侵权行为请联系删除。目前+人已