划船机
划船机又叫划船器是一种模拟划船运动的健身器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
划船机是非常受人喜欢的有氧训练器械，可以说是真正意义上的全身有氧运动。嘿嘿，今天依旧是小V为大家介绍划船机的使用方法啦~
01
运动前准备
首先把脚放在踏板上，用皮带系紧，确保不会自由移动。切记不要赤脚，否则运动时的压力会导致脚底板疼痛。
刚开始锻炼的时候记得把阻力调到一个较低的水平。
02
提桨
当你开始使用划船机时，膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，保持良好的姿势——抬头挺胸，不要弯腰驼背。
03
拉桨、结束
接着用力蹬腿，使腿部伸直，同时将手拉到上腹部。当腿部完全伸直后，身体向后倾斜以达到最佳效果，但是不要太过倾斜，这样容易导致背部肌肉拉伤。
04
回桨
最后，伸直手臂、弯曲膝盖、身体向前移动，回到开始时的状态，一套动作就完成了。
小V建议：在使用划船机的时候需要握住手柄，但是不能握太紧，要掌握一个合适的力度。因为握的太紧会使得小臂疲劳。
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