说起健身，很多50后、60后的中老年朋友总觉得这是年轻人的事情。但其实，健身这件事在人生中的任何一个阶段都十分重要。
划船机是一种常见的户外健身器材，主要用于全身综合训练，对腰腹、背、腿、手臂都有充分锻炼作用。让我们跟着视频，一起来学习划船机的使用方式吧。
注意事项
1.运动前后一定要做好拉伸，运动过程中要根据自己的身体状况循序渐进，次数由少到多，力度由弱到强，不可急于求成。
2.患有疾病的中老年人，在进行运动健身之前，一定要征求医生的意见，医生同意后再进行。
3.当身体出现不适时，应立即停止运动，医院进行检查。
来源：体育_央视网（