如果为了减肥的话，无论是跑步，还是骑单车，都能取得同样的效果。减肥的原理很简单，消耗的能量大于摄入的能量，长期如此就能够达到目的。道理简单，但是很少人能坚持锻炼，长此以往。这也是很多人减肥失败的原因之一。
从效果上讲，减肥主要靠少吃。这个少，说的是而是食物的质，要少摄入卡路里。吃得少，要以吃低热量的食物为主。运动和锻炼起的是辅助作用，在少吃的基础上加上运动和锻炼，可以更快地达到目的。
少吃加运动的好处是运动和锻炼可以长肌肉，肌肉在不运动的时候也能消耗能量，腿部长肌肉并不是坏事，无论是跑步还是骑车，都不会变成大粗腿的，肯定会比没有减肥之前好看。
坚持少吃和运动，是减肥之路的必修课！少吃，但是也要营养均衡，不然运动完了，消耗体内的大量热量，不能即使补充，同样会给人的身体造成伤害。
从审美的角度，绝大多数人减肥之后比没有减肥之前好看，减肥会增强人的自信，这种自我感觉好会在外表上体现出来，经常锻炼的人有活力，也会增加印象分。
动感单车和跑步机，哪个更不伤膝盖？
无论是跑步还是动感单车，都不会一开始就损伤膝盖的。而是达到某个临界点后，才会开始磨损膝盖关节的。所以只要运动量合适，不管是跑步还是动感单车都不会出现损伤膝盖这样的情况。
在同样的时间内，同样的强度下，跑步的效果更好。而动感单车想达到同样的锻炼效果，则需要更高的强度，更长的时间。
究竟哪个更伤膝盖其实不重要，重要的是你更喜欢那种运动方式？选择适合自己的运动方式，不要过量就好。锻炼出健康的体魄！
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