喜欢跑步的人分为两类：在室内跑步机上跑和户外跑。
坚持户外跑的人，往往都是其坚定的拥护者，他们称自己无法忍受跑步机上那个狭小而枯燥的跑步区域，5分钟也坚持不下去，而在户外跑步时你并不清楚自己的精确速度，可以时快时慢，随意性地更换路线，不知不觉就跑了一个小时。
而喜欢用跑步机的人则说，他们迷恋那块显示距离和卡路里的小屏幕，而且室内跑让人觉得安心可靠，永远都不会受到风雨和交通的影响。
那么，这两种跑步方式对跑步效果有没有影响？
专家们的意见一半对一半。有研究表明，室内跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%，部分原因是风阻，此外跑步带也有微小的提速作用。英国诺森比亚大学的菲尔·贺氏教授提出：“在泥地、沙地和草地上跑步时，人的腿部肌肉运动更激烈，而在跑步机上不会有任何额外的消耗。”
布莱顿大学的乔纳森·杜斯特教授曾经做过一项研究，得出的结论是：如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的斜面。
年的《英国运动医学周刊》上刊登过一项研究称，在人行道上跑步的人相对于室内跑步者，有很高比例的骨骼绷紧和紧张现象，因此骨折的概率会提高50%。
但如果你只用跑步机跑步，一段时间后，你的身体相对于室外跑步者会更易受损伤。埃克塞特大学的迪克逊教授说：“在室外跑步就是让你的身体处于一个不可预知的环境，地形等因素的改变会迫使更换肌肉来运动，而在跑步机上则是由始至终都保持相同的跑步状态，也就是一直运动着相同的身体部位和肌肉，这就有可能使肌肉长时间紧张，易造成运动损伤，特别是在你的姿势并不那么正确的时候。”
菲尔教授补充说，地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受——身体应对不同的地面和突发状况的能力。“这种能力很重要，因为身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高，跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。”
“两者其实各有优缺点，还是要根据个人喜好来选择。”她说，“许多人不愿在室外跑步是出于安全考虑，或是觉得难为情，那么跑步机就是一个不错的替代品了，在跑步机上跑步无论如何也比不跑来得好。”
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