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OK妈说：
前阵子刚写过大S终于放弃了自我管理发福了，（回顾《看到发福又失去事业心的大S，我们都可以放过自己了！》）
前两周，“大S又瘦了”的新闻冲上了热搜。一组大S参加家庭聚餐的照片中，肉眼可见她下巴尖了、脸小了，锁骨也出来了。
正佩服大S的狠劲儿，却发现这次瘦下来的大S脸上的法令纹有点深了，莫非是瘦得太快的缘故？
唉~人到中年，真的好难，胖也不行，瘦也不是怎么都指向“老气”！
难道中年女性真的就只能顾此失彼吗？
貌似也不是。突然脑海中想到了“姑姑”李若彤，54岁的人了，那身材、那皮肤状态，完全没有中年人的不堪，而且，没有医美过重的痕迹，一切都是自然活力的美。她又是如何做到的？！
“姑姑”分享自己的冻龄秘诀说得很简单：世界上没有捷径，只有更加努力！
再仔细翻翻，是真的！努！力！
每周健身7天，而且，足足坚持了20年！在专业度上甚至赶超很多持证教练了，仰卧起坐一口气能做个。
最近刚好身边有小伙伴阿拉完成了阶段性的瘦身成功，3个月减下了27.8斤，从斤到了斤（身高cm），她的目标是90斤，继续在坚持中。
瘦身成功，不但需要极大的毅力、自控力，也需要正确的方法来支持。小伙伴也说之前减过五六次了，都没成功，只有这次成功了。那到底她这次做对了什么？吃的什么、运动怎么做、坚持不住了怎么办？在瘦身过程中遇到“瓶颈期”怎么做？因为吃得好，脱发严重，又该咋办？
希望她对自己的3个月瘦身过程的梳理也对大家有帮助，虽说我不胖不需要额外瘦身，但是小伙伴因为运动，“鸡皮”都没了，却是击中了我
文：阿拉在正儿八经分享减肥前，我还是要先把见效后的感受说几句。
虽说是为了减肥才开始管住嘴并且动起来的，但是饮食和运动的规律，确实让我的身体和皮肤重新洗牌了。
我自己最大的感受是，以前痛经挺严重的，尤其第一天，有时候甚至要吃芬必得止痛药才能“活过来”。减肥运动这3个月，饮食清淡，加上大量运动，现在痛经缓解了很多，大姨妈也比以前正常了。
而身体最明显的变化是皮肤变好了。我以前是鸡皮肤，俗称毛周角化症，看过医生、吃过药，涂过各种“祛鸡皮”的护肤品，基本都没用。没想到这次减肥还意外收获了皮肤的改善，以前的颗粒感现在光滑了很多。这点把OK妈都说得很心动～
大家都知道，要减肥，七分靠吃，三分靠运动，每个要瘦身的人，都得遵循这个大前提，绕不开的。
那就先来跟大家说说我是怎么吃的。
减肥，怎么吃
减肥期的饮食大方针是：低油、低脂、低热量，少盐少糖少加工。尽量要吃的东西有：粗纤维、高蛋白食物，主食物要吃优质的碳水化合物，比如：玉米、红薯。明星的“不吃”减肥法，真心不靠谱
先说一下明星们的减肥吃法。很多明星减肥的时候都会完全不吃或者尽量少吃碳水化合物，比如张韶涵，因为碳水会转化成糖。还有一些是比较极端的像花花华晨宇，曾经用“不吃，只喝水，尽量不运动”的方法半个月瘦了20斤。袁姗姗也公开分享过类似经历，她说自己刚开始减肥的时候，“不吃饭，每天晚上还快走半小时，坚持了8天瘦10斤”。这些方法我还真的试过。华晨宇的方法，最多只能扛3天就熬不牢了，然后去大吃好几顿，犒劳自己几天的“辛苦”，得~过了阵子我又满怀信心地尝试了袁姗姗的方法，结果还是没能扛过3天。所以之后的减肥，我基本不会完全不吃，哪怕吃得少一点，简单地做一顿，稍稍吃一点，走个过场，也会觉得“今天吃过了”，那种“吃过饭”的仪式感，就会让我在心里放下“吃”这件事，不然一整天都会惦记着自己没吃，动不动就会想吃。既然要吃，我就开始在吃上动脑筋。跟着私教的健身餐“抄作业”
提到减肥怎么吃，我一开始觉得自己搭配折腾太麻烦，就想外卖点轻食、减脂餐，点过几次，总体还不错，但是担心外卖卫生问题，所以还是放弃了。刚好看到私教每天发朋友圈，晒自己在家做的减脂便当，于是我每天跟教练买一样的食材，用同样的烹饪方法，在家跟着她做减脂餐。教练说，减脂餐最大的原则就是少油、少盐、调料能不放就不放，注意荤素搭配，肉类尽量吃牛肉、鱼、虾，都是很好的蛋白质，蔬菜可以选自己喜欢的，别做的浓油赤酱就行。她还推荐我用薄荷app，