自律是一场属于自己的旅途，过程就是一生，我们取得的一个个进步都是沿途最美的风景。所以，加油。
年3月22日星期一晴
长胖必先胖肚子肌肉拉伤一周没运动，加上饮食极其放松，结果就是77.8公斤马上跑步机上恢复运动45分钟，从明天开始，严格控制饮食，餐餐控糖控油。希望能在夏天到来时，重回70公斤。运动打卡天。从开始加油第二个台阶
年3月23日星期二晴
运动打卡天，饮食严控第1天，早餐牛奶/鸡蛋/玉米，午餐是糙米饭/罗宋汤/炒青菜，晚餐西红柿鸡蛋汤/牛肉/蔬菜（没有主食）。运动是15分钟热身+30分钟练腿+40分钟云步机有氧。能坚持吗？
年3月24日星期三阴
严控饮食第2天，面临诱惑，晚餐顺兴老茶馆请朋友吃饭，第一次非常节制的动筷子，几乎没吃啥天的运动是云步机有氧45分钟，加上四组卷腹。
年3月25日星期四晴
早餐老三样，午餐牛排/蔬菜/糙米饭，晚餐2鸡腿/鸡肉片/蔬菜一盘，未吃主食。50分钟有氧运动。运动打卡第天。
年3月26日星期五晴
严控饮食第四天，体重减了6斤2两饮食+运动，减脂不难，加油有氧50分钟完成运动打卡第天。
年3月27日星期六晴
这么好的健身场所，酷特一定会越来越好，加油在重庆酷特完成第天运动打卡。
年3月29日星期一晴
开心的一天，四十位江苏江西河北伙伴的到来，让姿势运动好热闹继续控制饮食，运动30分钟有氧+腿部力量训练。完成运动打卡第天。
年4月1日星期四晴
昆明网红过桥米线，上坐的味道不错晚上酒店健身房，一个人专场。完成运动打卡第天。
年4月2日星期五晴
昆明回来，咋觉得人晕乎乎的一下午40分钟有氧，第天运动打卡。
年4月3日星期六晴
小长假第一天，开了一整天会，运动馆云步机43分钟消耗卡当作放松，云步机上不仅是有氧，还可以训练腿部肌耐力。打卡第天。
年4月4日星期日晴
小长假第二天，功能性+臀腿，一小时私教课，假期运动的人少了，打卡第天。
年4月5日星期一晴
这段时间，挺适合户外跑步的，6公里完成第天运动打卡。
年4月6日星期二晴
继续我的糙米饭，今天云步机有氧四十分钟，完成运动打卡第天。
年4月7日星期三晴
傍晚划船机米，然后是腹部训练，回家吃了一碗牛肉，完成运动打卡第天。
年4月9日星期五晴
第天的运动打卡。
年4月10日星期六晴
练腿总是需要下决心的运动打卡第天。
年4月11日星期日晴
练习场试着挥杆，还好，手臂在逐步恢复中，今天是运动打卡第天。
年4月12日星期一晴
坡度6.0，速度5.0，45分钟有氧，完成第天运动打卡。
年4月14日星期三晴
“感觉”这个东西很不靠谱晚上八点练习场一小时，自己琢磨改动作，自我感觉改变挺大，但一看录下来的视频，其实改变不大今天是运动打卡天。
年4月16日星期五晴
下午健身房推胸拉背，然后练习场继续琢磨延迟释放，完成运动打卡第天。
年4月17日星期六晴
今天的天气，练高尔夫刚刚好，下午健身房划船机30分钟米。运动打卡第天。
年4月18日星期日晴
晚上八点到练习场练球一小时。运动打卡第天。
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