适合人群：所有健身爱好者
内容标签：超级英雄训练计划
本文扒了7个超级英雄训练计划，面向不同性别不同训练需求，建议收藏。
不知道大家有没有发现这样一个现象：不管演员在参演超级英雄之前身材是什么*样，一旦参演超级英雄后身材都以惊人的速度变得非常好。
好莱坞的的演员们好像都有捏人的能力，肌肉想变大就变大，肚子变小就变小。
最出名的例子应该是克里斯蒂安·贝尔。
●他为了扮演斗龙勇士，他练出了一身肌肉。
●紧接着为了扮演重度失眠患者，他把自己饿得骨瘦如柴。
●紧接着为了扮演蝙蝠侠，他又练出了一身肌肉。
●紧接着为了扮演越狱后在丛林里求生的俘虏，他又变成了竹竿身材。
●然后又要扮演蝙蝠侠，又要很多肌肉···
在整个演艺生涯中，克里斯蒂安在胖子、瘦子、肌肉男中反复切换，每1-年就可以实现身材的自我颠覆。
在美国的电影工业体系中，有专门这样一批人，来负责演员们的身材管理----明星们请的私人教练。
在幕前很少有人知道，但是在幕后他们个个都是和知名剧组谈笑风生的大佬。
比如电影《惊奇队长》，主角布丽·拉尔森的训练师是JasonWalsh。Jason同时也是奥斯卡获奖歌舞电影《爱乐之城》女主艾玛斯通的形体训练师。
电影工作室会把演员提前送到训练师那里，然后大家坐下对电影角色和剧情进行讨论，确定演员在剧情里需要什么样的身材，需要多胖、多瘦、需要达到什么样的力量水平和柔韧性水平等等。（所以他们是有可能提前知道剧情的人）
在几个月的时间里训练师可以说是演员们生活方式的最高权威，必须严格执行训练师的要求。
布丽·拉尔森的目标是完成10个引体向上，8个负重50磅俯卧撑和磅臀推。
JasonWalsh故意设定这样一个对于女性来说是非常难的目标，一方面是为了适应在火车上上下翻飞的打斗剧情，另一方面是帮助主演建立极度自信，帮助主角适应惊奇队长坚韧、临危不乱的角色心理。
美国知名健身杂志MuscleStrength，根据收集到的各个英雄演员的训练资料，结合复联演员的描述和训练师的方案，给我们普通人也创编了超级英雄训练计划，涉及到了不同的健身需求，总有一款适合你。
我们还保留了他们的英文原版，想要收集的朋友可以添加工作人员