相信很多跑友在大量运动后的几天内，都拥有过妙不可言的“酸爽”体验。这其实就是典型的DOMS表现。
什么是DOMS
延迟性肌肉酸痛（DelayedOnsetMuscleSoreness），简称为DOMS。
这种疼痛或与肌肉内在损伤经常发生在不习惯的较激烈动作训练之后。与在实际运动过程中出现的急性疼痛不同，这种延迟性疼痛通常在运动后12~24小时开始出现，并有可能在运动后24~72小时之间达到顶峰，具体时间因人而异。
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