常见有氧运动的实际感受那种有氧运动效果好，这是一个一天可以遇到几十次的问题，但是这绝对是一个没有答案的问题，这问题本身就是错误的，运动没有谁好谁坏的。每种有氧运动都不完全相同，他们给我带来的感受也不同。我今天只用一个爱好者的角度来说说我做这些常见的有氧运动（或带有有氧效果）的亲身感受，希望对大家在运动选择上有所帮助。
快走
快走是一种强度比较小的有氧运动，适合运动能力不强或者年纪稍长的人群。个人感受：
快走减脂肪的效果不强，训练强度不够。
在快走的初期很难把握步幅和速度，很难做到匀速前进。在快走运动中后期，容易不自觉的降低行走速度，最终变成散步。
个人建议：快走适合与家人、朋友同行，在同行的情况下可以保持队伍的匀速、快速前进。
慢跑
慢跑属于非常常见的一种有氧运动，适合大多数人来训练。训练强度因人而异。个人感受：慢跑的中前期比较难受，容易放弃，但是跑到20分钟以后身体渐入佳境，越跑越带劲。长时间训练结束以后，膝盖、脚手臂都会有一定的不适。个人建议：跑步之前一定要准备好运动鞋和舒适衣服。一定要先掌握正确的跑步姿势，这对避免伤害非常有意义。快慢跑
快慢跑就是在跑步过程中有意调整速度，进行一个组合式的跑步模式。个人感受：快慢跑的疲劳感来的很快，很可能在几百米的时候就会让人产生直接放弃，改成慢跑的冲动。个人建议：不要在跑步机上尝试快慢跑。最好在田径场，利用田径场的弯道和直道来安排自己的变速。椭圆机（类椭圆机）
椭圆机是大型健身房必备的机器，当然也有一些地方会使用漫步机、登山机、滑雪机等运动感受类似于椭圆机的器械。个人感受：使用椭圆机的过程中，身体非常舒服，尤其是膝盖没有不适的感觉。但是由于我们在漫步时全部是依靠身体来驱动机器，我们在在过程中不容易保持一个稳定的强度，对于意志力薄弱的人来说，很容易偷懒。流汗量比较大。个人建议：听歌是一个保持强度的好方法，身体根据旋律运动很有节奏感。篮球、羽毛球等
球类项目带有竞技的成分，在运动过程中趣味性强，容易坚持。不同的运动还具有不同的训练效果，是比较推荐的一种。个人感受：花费时间长，通常都要超过一个小时。玩着玩着就忘记了时间的流逝。不过单纯减脂肪的效率不算高。游泳
游泳的运动伤害很小，但是需要很强技巧性。个人感受：游泳结束以后，酣畅淋漓的感受不如跑步，但是疲劳感是比较明显的。没有一块肌肉特别酸，但是浑身都有疲劳的感受。个人建议：游泳的成本比较高，一定要选择有专职救生员的游泳场所。HIIT
HIIT是近几年在中国比较流行高强度间歇运动，同高低强度的运动的组合达到快速燃脂的目的。个人感受：减脂的效果还是非常可观的，但在训练过程中，疲劳感非常强烈，可以说这种感受有些不舒服，练完以后就和年轻时候搬了一天砖头一样疲惫。个人建议：HIIT不是和新手直接操练，最好与稍专业的朋友一起设计和完成。自行车
自行车有两种：有氧自行车和动感单车。个人感受：从减脂肪效果上来说有氧自行车要好一些，从体能消耗的角度来看，动感单车感受强烈一些，不过膝盖的压力非常大。个人建议：自行车要注意踏频，保持一个基本的强度，如果和平时骑车上班一样慢慢骑效果就很差了。健身操
个人感受：有个人带着一起运动确实很带劲，疲劳感不是非常强烈，但是身体可以感受到酣畅淋漓的感觉。个人建议：新手适合多去坐坐健身操，先从有乐趣的运动开始，培养运动习惯，一开始不要纠结效率。划船机
一种CROSSFIT健身房常见的器械，模仿划船运动的有氧器械。看过美剧《纸牌屋》的朋友应该知道这个器材。个人感受：玩起来挺有意思，效果也不错，有酣畅感，也有疲劳感。但是这个器材价格也比较高，很难在健身房看到。个人建议：划船机在国内健身房不多见，玩起来也需要一些技巧，如果真喜欢，可以找相应的场所与爱好者们一起玩。更多健身营养资讯健身领域更多健身计划、减肥方法，扫描下方