减肥三要素饮食、运动、作息
今天我们来谈谈减肥期间作息的问题？
为什么我会觉得作息是减肥的三个重点要素之一呢？
根据《美国临床营养学》杂志发表的一项最新研究发现，良好的睡眠可以改善一个人的饮食习惯。研究人员将42名健康的成年参与者分成两组，并对其中一组参与者进行了45分钟的睡眠咨询，将他们的睡眠时间延长1小时，另一组21名的参与者没有接受任何睡眠干预。两组都被要求在一周内记录他们的睡眠时间和营养摄入量。
明显的数据表示出有良好休息的一组人经过相同的营养摄入，休息稳定的人会比休息不稳定的人身体指标更好，很容易瘦下来。
尤其是遇到了减肥的瓶颈期，首先要调整好自己的心态，很多人在减肥期间遇到瓶颈期而选择了放弃，主要是因为预期的过高，减重代谢后导致的心理上的问题，其实减肥瓶颈期是一个很正常的阶段，只要良好的控制自己的心态，保持减肥的热情，减肥的路上就一帆风顺了。
还要记住一定要注意休息，遇到瓶颈期让身体适当的休息是必须的。通常减肥的时候很多人会让自己的身边保持紧绷的状态，完全没有休息时间，让身边处于过度疲惫的状态，结果就是减肥效果变得很差，所以一旦遇到了瓶颈期，就更难让体重下来了。
一般的休息是指晚上10点半左右睡觉，早上7点左右起床，保持7个至7个半小时的充足睡眠时间，力量训练也安排每周3-5就够了，有条件的小伙伴可以在下午午休的时候睡眠20-30分钟，保证自己的精神状态
以上是我对减肥期间作息的重要的理解，希望你能够有所学习到，