小泥巴团队出品
译者：Pamp
审校：七小白赛艇是一种受到各水平层次欢迎的、非接触性、低冲击性的竞技和休闲运动。赛艇运动员可以按照四人一组或八人一组进行比赛或训练，也可以分为单人双桨（称为单人划船），或者双人单桨（一对）或双人双桨（两对）参加比赛。赛艇运动员还可以参加室内竞技，在固定式划船测功仪（erg）上比赛。室内和水上赛艇的标准比赛距离为2,m，根据参赛者的水平、年龄、性别和船只类型，完赛时间在5.5-8分钟。赛艇划桨是一种周期性运动，赛艇运动员将桨叶放在水中（或将力作用在测功仪的链条上），然后依次利用双腿、背部和手臂发力进行推动，然后再将桨叶从水中移开（或沿滑座向上翻转），为下一次划桨推动做准备。自年以来，由于普及程度的提升，出现了一大批技术娴熟的赛艇运动员，随之而来的是更先进的训练方法和重大的技术创新，在过去的十年中，几乎所有室内和奥林匹克的赛艇世界纪录都创下了新高。遗憾的是，比起其他非接触的运动甚至某些有身体接触的运动项目，伤病在赛艇运动中更为常见(22)。在一项对赛艇运动员的前瞻性伤害分析中，研究人员发现20名国际赛艇运动员共受到44次运动伤害，平均每运动1,小时就有3.67次伤害(22)。在另一项研究中，研究人员发现40名国际划船运动员共报告72次下背痛发作，每运动1,小时发生下背痛的次数为1.67(11)。伤病研究表明，有31.8%–51%的赛艇运动员经历过下背痛，约9％的运动员承受过肋骨应力性损伤(8,23)。赛艇中大多数的伤病是劳损，主要由技术不佳、负荷或训练量过多、运动受限、肌肉不对称及不恰当的训练习惯共同造成(6,16,20,22)。本文是赛艇运动力量训练系列三篇文章中的第一篇，首要