北京治白癜风好医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html实话实说，在改善整体健康方面，这两种有氧锻炼设备都是很好的选择，让人很难抉择。跑步机和脚踏车有非常相似的长期健康效果。从人体工程学、收纳、锻炼方案、价格和可及性这四个角度来看，两种设备各有什么优缺点呢？人体工程学打个比方，尽管骑自行车和跑步对健康的好处是相似的，但它们的实现方式是不同的。不可否认的是，人们在骑自行车时倾向于采用“坐下来”的姿势，主要是用臀腿部肌肉来发力踩踏板。职业自行车运动员的上半身较为苗条，因为他们腰部以上的大多数肌肉只用于稳定躯干。然而，无论如何，他们的心脏仍然需要努力工作，以保持下半身肌肉获得充足的氧气，特别是臀大肌，这是身体中最大的肌肉。相比之下，跑步更多的是一种全身性运动。为了向前移动，整个身体需要协调工作，而不仅仅是腿，虽然这并不意味着手臂和胸肌承受着很大的压力，但与骑自行车相比，它们移动起来更自由。跑步对上肢的关节更友好，因为它们不必像骑车那样保持在一个固定的位置；另一方面，跑步会给膝盖和脚踝施加更多的压力。不过，使用跑步机可以减轻这种影响。高端跑步机有能起到缓冲作用的接触面，它能减少噪音和吸收落地时的部分冲击力。至于骑自行车时缺乏对上半身肌肉群的使用这个问题，带有空气阻力的脚踏车设备（如椭圆机）能弥补这个缺点。由于锻炼者在使用椭圆机时要牢牢地握住可移动的手柄，因此它被视为一种全身性的锻炼设备。然而，这种设备的缺点是它的噪音有点大。收纳与跑步机相比，脚踏车的占地面积较小，这使得它成为生活空间较小（如公寓客厅）的人的理想选择。脚踏车对邻居也更友好，而在跑步机上奔跑往往会让楼下的邻居无法享受安静的生活。此外，脚踏车还能在房间里自由地移动位置，尤其是有滑动轮的脚踏车。跑步机有很多不同的尺寸，但即使是较小的型号，也比大多数脚踏车的占地面积大。此外，人们通常希望付出的钱物有所值，因此会购买一台稍微大点的跑步机，因为它只是稍微贵一点而已。即便如此，一些跑步机（特别是更昂贵的跑步机）是可折叠的，这意味着不用时能收纳起跑板。这就可以腾出一些占地空间，但只有当跑步机面对墙壁时，才能真正起作用，否则完全打开的跑步机占地面积不小。一些智能型的跑步机带有高清屏幕，因此即使它们需要面对墙壁，跑步者仍然能自娱自乐。锻炼方案年，最好的跑步机和脚踏车都配备了大屏幕和多种多样的锻炼程序，以充分满足家庭健身的需要，如Peloton模式的出现，是对过去以线下场馆为主的健身业态的最佳补充。平台提供大量不同领域的专业视频，如瑜伽、跑步、动感单车等，用户通过支付月费或年费的形式进行订阅，即可在家中跟着健身视频随时进行训练。这种平台在年轻人当中备受欢迎，他们足不出户就能在脚踏车或跑步机上运动，器械直连直播教室，还能与明星教练实时互动，省时省钱，且提高健身效率。这些应用程序大多与各自品牌的器械无缝连接，并在屏幕上提供实时反馈和运动表现统计。这两种设备都适合进行高强度间歇训练，尽管在减肥方面，在跑步机上跑步能消耗更多的热量。然而，锻炼者仍然可以通过骑脚踏车来健身和燃脂。价格和可及性中低端跑步机的价格在~元不等，但这类跑步机只具备最基本的功能，往往几年后就淘汰落伍了。高端的跑步机价格上万，对工薪阶层来说是一笔不小的投资。脚踏车的价位稍低，元左右就能买到一台还说得过去的脚踏车，但它往往不耐用，损坏以后也难以维修。高端脚踏车的价格也要上万，需要锻炼者根据自身经济水平审慎购买。
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