骨盆变形的危害
一、内脏下垂，小腹凸起
盆骨变形会导致臀部横向发展、小腹突出等，进而破坏身体曲线。另一方面，盆骨是与你的脊椎骨、腿骨连接的。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不会影响你的整个骨骼变形，严重点会导致骨骼畸形，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身重量的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。
二、便秘、痛经
骨盆支持着整个腹部，具有保护内脏和生殖器官的重要功能。如果你的骨盆的倾斜，那么其中的子宫、卵巢和肠胃等器官也会受到一定程度的扭曲，从而导致你身体机能的改变或丧失，临床发现，盆骨变形的女性大部分都有痛经的现象。而且盆骨前倾使你的肠胃扭曲，所以你可能容易便秘。
三、肩颈僵硬、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。腰部神经连接的背部、颈部以及这部分区域所附着的肌肉在受到压迫后，血液流通不畅，从而整个肩部背部僵硬，容易引起肩膀疼痛。
四、手脚冰凉、宫寒
由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了血液正常地循环流通，温热的血液可以保持我们的体温，如果用中医的说法就是阻碍丹田之气。丹田之气不能正常运转，我们容易宫寒，手脚冰凉。关于丹田的说法，中医的神奇我们其实可以感受到，冬天我们容易手脚凉，你睡觉躺在床上的时候，可以把双手贴在盆骨靠近肚脐的位置，一会你就会觉得手变得温暖了。
也许你已经意识到盆骨变形对你造成的伤害了，非常想改变这种现状，让身体好起来?其实这个很容易，首先，你肯定要纠正你的坐姿、站姿走姿，坐的时候一定不能跷二郎腿，站的时候不能刻意腆着肚子，要挺胸收腹抬头。
纠正变形盆骨的动作
动作一：坐姿划船
方法：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。
动作量：每次3组，每组8～12个。
提醒：这个动作刻意松弛你僵硬的肩胛骨，帮助变形的肩胛骨恢复原位，做好该动作的关键是在用力过程中保持腰部紧张状态，这样才能让力量平衡集中于菱形肌上。
动作二：坐姿挺身
方法：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。
动作量：每次3组，每组8～12个。
提醒：这个在纠正盆骨的同时，预防背部疼痛，做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易受伤。
那么盆骨已经变形，如何快速矫正呢？
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