以下是56张全身各部位锻炼动作图解，简单科学的告诉你该怎样正确锻炼。小编已将动作归类，图片中颜色标注的为锻炼部位。具体如下：
胸部锻炼
平板杠铃卧推
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下斜板杠铃卧推
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上斜板杠铃卧推
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平板哑铃飞鸟
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上斜板哑铃飞鸟
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坐姿器械推胸
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平板哑铃卧推
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下斜板哑铃卧推
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上斜板哑铃卧推
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蝴蝶机夹胸
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大飞鸟夹胸
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背部锻炼
引体向上
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器械下拉
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杠铃划船
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坐姿划船
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哑铃单臂划船
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直臂背下压
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T字划船
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肩膀
杠铃推举
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哑铃推举
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阿诺德推举
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杠铃胸前提拉
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哑铃负重耸肩
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杠铃负重耸肩
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哑铃侧举
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反向蝴蝶机
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俯身侧平举
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单臂哑铃前平举
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肱二头肌
杠铃臂弯举
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坐姿哑铃单臂集中弯举
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锤式臂弯举
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反向杠铃臂弯举
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托臂哑铃弯举
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高位拉力器弯举
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肱三头肌
窄距杠铃卧推
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单臂哑铃颈后臂屈伸
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绳索直立下压
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单臂绳索下压
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俯身单臂哑铃臂屈伸
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凳上反屈伸
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杠铃颈后臂屈伸
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腿部
杠铃深蹲
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史密斯深蹲
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颈前史密斯深蹲
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直腿硬拉
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屈腿硬拉
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坐姿蹬腿
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俯立挺身
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哑铃箭步蹲
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杠铃箭步蹲
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俯卧腿弯举
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器械负重深蹲
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坐姿提踵
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坐姿腿弯举
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坐姿腿屈伸
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图片较多，建议收藏起来。当你不知道怎么练时，拿出来一看就知道。好东西，记得分享。
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