来啦~
##时间##
年11月21日(本周日)
下午14：30~17：30
##地点##
新主楼E
跑步相关技术
是不换上跑鞋，迈开腿就可以冲了？
是不堆够跑量，就可以轻松征服42.了？
方向比距离重要！
否则，受伤就会找上门来。
关于跑步，还有好多需要知道~
了解正确的跑步知识，可以降低受伤几率，节省跑步耗能，提高跑步效率~
跑前热身与跑后拉伸
腘绳肌、腓肠肌、比目鱼肌？
阔筋膜张肌？髂胫束？
人体结构很是精妙，
关乎跑步的下肢肌肉群你知道多少?
热身与拉伸的为什么辣么重要，
我们又应该怎样有效热身、拉伸呢？
时间、角度以及感觉控制很有讲究！
找到适合自己的方法~
夏洁老师
北京航空航天大学自动化学院教师
米栏前专业运动员
AHA认证爱救团跑步急救员
北航马协资深会员
有丰富的跑步及运动拉伸等经验
扫码添加北航马协会长/支书