摸摸自己肚子上的小肚腩，减肥计划是不是又要提上日程了～从瑜伽方面来说，有小肚腩就是火元素缺乏，意志力缺乏，火元素多脂肪燃烧得就快，意志力强就容易坚持下去。
无论是为了减肥还是为了强身健体，许多人都会选择跑步这项运动作为训练内容，不过，你有没有试过这样在原地练习的跑步呢～
登山跑
从斜板式开始进入，双手掌撑地，两脚跟用力向后蹬直；
保持上身的稳定，用腹肌带动髋腿提膝；
快速跑动起来，每侧各20-30下为一组。
这个动作是一个高效全身燃脂塑形的动作，既需要核心肌肉发力保持身体稳定，也需要一定的速度来达到燃脂效果哦。
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