天气寒冷，出现鼻塞、流涕、发热等症状怎么办？平日里为了图省事，不少人会硬扛或选择自行服用退热止咳药。然而在疫情形势严峻的当下，这种做法可能会掩盖真实病情。
哪些情况要去发热门诊？
去了会被隔离吗？
外出就医需要注意些什么？
……
小编来告诉你！
Q：出现发热等新冠肺炎相关症状怎么办？出现新冠肺炎相关症状，应就近到有发热门诊的医疗机构就诊。请勿自行到零售药店购买退热、止咳药品。医院途中要做好个人防护，不要乘坐公共交通工具。在发热门诊就诊的患者请配合做核酸检测，并在核酸检测阴性医院。Q2：哪些情况要到发热门诊？若体温超过37.3℃，或具有干咳、乏力、嗅觉味觉减退等新冠肺炎相关表现的患者，请直接前往发热门诊就诊。（点击下图查看新冠十大症状）若具有境外旅居史、新冠病*阳性病例接触史、次密接者、中高风险地区旅居史等流行病学史的人员须主动配合疫情防控要求到发热门诊就诊。Q3：到发热门诊就诊会被隔离吗？配合医务人员完成体温测量、新冠病*核酸检测及相关筛查，排除新冠肺炎可能后，方可前往专科就诊或离院。Q4：中高风险地区来的人员应如何就诊？集中隔离点的人员确需外出就诊，由隔离点安排20负压救护医院就诊。若有流行病学史但是尚未纳入医院就诊的人员，应如实向工作人员告知流行病学史，医院安排到专用诊区就诊。Q5：外出就医有哪些注意事项？遵守“小病在社区，医院”的分级就诊原则，选择就近就医。提前网上或电话预约挂号，医院就诊流程，医院科室布局，医院停留的时间。可随身携带备用口罩和一次性消*湿巾等。就医途中和就医期间全程规范佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。医院工作人员测体温并查验健康码、行程卡，告知流行病学史相关情况，如实填写疫情防控调查表。就医过程中尽量避免直接触摸门把手、挂号机、取款机等物体表面，触摸后应及时洗手或用速干手消*剂揉搓双手。候诊和排队时，与他人保持米以上距离；尽量选择楼梯步行，若乘坐轿厢电梯，应分散乘梯，避免同梯人过多。尽量选择扫码支付等非接触方式付费。注意个人卫生，保持手卫生，避免用不清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮掩口鼻。就医结束后，立即更换口罩，并正确洗手。Q6：就医时，如果老年人没有智能手机或者没有手机，怎么查询行程码？使用非智能手机的老年人可以通过发送短信CXMYD到所属运营商进行查询，无手机老年人要告知工作人员近4天详细的旅居史。24小时全方位健康防疫攻略来了
2月7日凌晨2时起，宁波市启动I级应急响应，那么在特殊时期，我们该如何安全地度过一天呢？特此，小编奉上24小时全方位健康防疫攻略，看图照着做病*躲着你！↓↓↓（视频来源：慈溪疾控）疫情期间
运动也不能落下！
有许多小伙伴感叹，“现在好多地方都关了，健身房也关了，好不容易养成了去健身房的习惯，这下可好，又只能回家躺平了，被迫长胖！”
然而，这些都不能成为我们运动和减肥的阻力！相反的，居家的日子我们少了许多外界因素的打扰，正好可以规律作息，合理饮食，适当运动，养成好的生活习惯，专心减肥。请收下这份！
运动建议
运动前热身：动态拉伸，肌肉激活（0分钟）可以提高机体兴奋性，预防运动损伤。
有氧运动
有氧运动运动方式：椭圆机，跑步机，原地踏步，原地慢跑，跳绳，室内健身操，舞蹈（广场舞），太极拳，体感游戏，有氧综合训练等；运动强度：中等强度，心率维持在70－年龄。“能交谈不能唱歌”的状态；运动时间：30～60分钟/次（时间可累积），50～分钟/周；运动频率：4～7次/周。备注：有心血管、血压、血糖、骨关节等问题需在专业运动师指导下进行运动。作用：促进血液全身流动，促进恢复，减缓肌肉酸痛，消耗脂肪。抗阻力训练
抗
阻
力
训
练
锻炼部位
动作选择
次数*组数
组间间歇
下肢
深蹲
0次*3组
～3分钟
臀部
俯卧跪姿后踢腿
0次*3组
～3分钟
背部
俯身哑铃划船
0次*3组
～3分钟
胸部
俯卧撑（简易俯卧撑）
0次*3组
～3分钟
腹部
卷腹
0次*3组
～3分钟
腹部
仰卧交替举腿
0次*3组
～3分钟
上肢
负重上举
0次*3组
～3分钟
上肢
负重弯举
0次*3组
～3分钟
备注：有心血管、血压、血糖、骨关节等问题需在专业运动师指导下进行运动。
每次举起的重量以刚好能完成目标次数为宜，进行重量练习的过程中，始终保持正常呼吸，且不可憋气完成动作，腹部训练次数以自身能力水平而定。
每次完成时间30～40分钟，一周2～3次，且之间最好间隔至少一天，让肌肉更好的恢复。负重可以是哑铃，弹力带这种运动器械（男性可以选择5～0kg重的哑铃，女性可以选择3～5kg重的哑铃）也可以是矿泉水瓶等日常用品。
作用：提高肌肉耐力，抵抗过早疲劳。
运动后要记得全身拉伸（下肢，上肢，胸部，腹部，背部）0分钟，可以放松肌肉，促进恢复，增加关节活动度。
下面附上几个动作详解，点击视频即可观看
简易俯卧撑：
负重上举：
俯卧跪姿后踢腿：右侧侧支撑：直臂平板支撑：仰卧直腿开合：
小贴士：切记运动量力而行，运动前做好热身准备，运动结束拉伸放松。
来源：宁波疾控浙江日报浙江健康教育
医院丨编辑：浮笙
众志成城同心战疫
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