低碳饮食减脂原理
冬季似乎是寒冷的季节，也是肥胖的季节，许多朋友在冬季经历了体重与脂肪的增加。在冬季，自然激素的变化，节后压力以及缺乏运动是导致冬季体重增加的主要原因。
NO.01假日期间，你沉迷于其中。大家都知道在寒冬期间饮食方面的压力比较大，冬天有我们的传统节日-春节，春节期间走亲访友、亲朋好友聚餐的确对体重有很大影响。
安馨解药：其实冬天没有什么特别的地方，同样可以减少和保持体重的方法也能帮我们减轻冬季体重的增加。结果显示，体重增加可能会被控制体重的行为所抵消，例如实施减肥计划和参与体重监控项目。
NO.02激素的改变。年纪越大，减肥就越难，而且我们中的很多人体重反而会增加，这是因为正常荷尔蒙的变化，如女性雌激素水平下降，男性雄性激素减少。当我们变老时，我们的新陈代谢就会变慢，从而导致体重增加。
而安馨则提示，造成体重增加的不只是年龄相关的激素。有研究显示，冬天褪黑素(负责睡眠-觉醒周期和增加食欲的荷尔蒙)的含量比冬天高出80%。干扰睡眠能提高食欲，从而使你吃了更多的高卡路里食品，增加了体重增加的机会。
安馨治疗方法：一个人的BMI或者身体质量指数能够反映一个人是否属于肥胖，而肥胖会影响到一个人身心健康的很多方面，并且和超过50个其它的健康问题相关。为此，建议采取全套护理方法，包括健康饮食计划、增加身体活动、体重和健康咨询医生、注册营养师和其他卫生保健专业人员。
NO.03假日紧张导致冬天体重增加。很多人都有过这样的经历，假期过后回到办公室或者照看孩子会很忙。过度紧张，再加上缺乏睡眠，会导致体内压力荷尔蒙上升，即皮质醇和肾上腺素，这两种激素看起来会增加人体存储的内脏脂肪的数量，即腹部脂肪。这一点很明显，面对大量的工作需求，女性可能会更容易发胖。
安馨疗法：尝试寻找压力控制的方法，比如瑜伽或者沉思，关掉电器电源，每天晚上睡得好一点都有帮助。
NO.04活跃程度处于低位。自秋季开始，在天气转凉几个月之后，你可能会习惯于少做一些运动。冬季较冷，这意味着人们通常缺乏活力，消耗较少的热量。除了有计划地进行运动之外，冬季的体育活动也可能减少。尤其对居住在寒冷气候下的人们来说，外出旅行时很少会步行或骑车，而午休时去户外走走也会变得更困难或缺乏吸引力。
安馨运动疗法：身体锻炼可以成为冬天里不可缺少的一部分，即使天气寒冷，你也可以尝试做一些创意，或者在家里找一些运动，比如楼梯、自重训练、跑步机、瑜伽等等。
我是安馨减脂董事陶姐姐，学习了解更多安馨知识，可以添加我的