很多小伙伴看了很多关于减肥的知识，可是一旦减肥失败，从来都不会去想是不是自己的方法错了，而是觉得这是自己的基因导致的。那我就想问，你的基因是不是也太强大了，这种事怎么可能发生呢？虽然我们每个人的个体有差异，但也不至于没有变化了，如果真的基因有影响，而且如此的大，那么从你刚一出生的体型就应该没有变过。
那么，说了这么多，问题究竟出在哪里呢？咱么你继续往下看。
一成不变的方法你的身体就像是一台神奇的机器，如果你在不断的始终重复某一件事，那么你会发现这件事情越来越容易，对，它就像是熟能生巧一般。跑步也是如此，当你总是进行相同距离，相同速度的跑步，你会发现，你的身体将很快的适应这一切。
原本你通过这样的运动量可能能消耗一定的卡路里，但是随着时间的推移，你的身体正在努力的适应这种情况，然后，能量的消耗也开始变少，所以，减肥也就变得困难了。
距离和速度通过上述的问题，有些小伙伴可能会调整运动距离。我想有这样想法的人可能会比较普遍，当你选择在跑步机上跑步时，你选择了一个适中的速度，然后在接下来时间，你可能会让自己尽量的坚持完成自己给自己规定的距离，然后你肯定会感觉有些疲惫，与此同时你也觉得自己的运动量可以了，训练也就随之结束了。
通过这种比较佛系的训练方式，确实可以提高你的耐力，但是我刚才也说过了，耐力的提高证明你的身体已经适应了这种训练强度，所以能量的消耗也就随之降低了。
不尝试其它运动有人喜欢五花八门的训练方式，而有人就特别热衷于跑步，可是匀速跑步其实确实可以减肥，到那时到了后期也确实变得困难，所以，我建议可以多多尝试其它的运动形式。让身体适中无法适应你的训练强度，找不到适应的规律，也许这样可以更有效的减肥。
对于饮食，我们就不过多的阐述了，这个问题是肯定的，只有重视饮食，减肥才会更效率。好啦，本次的分享就到这里了，不知道我的分享有没有给你带来一些新的知识，希望它们能够帮到你，记得