近几年不时有健身爱好者向我咨询组建健身房的事,我来给点思路,讨论一下。
组建一个私人健身房,其实需要明确的是:
使用者(往往不止一人)的训练诉求及目标,如:为了好身材、练力量、长肌肉、整体身体素质提升、为跑步/羽毛球/足球提升身体素质、养生训练等等。
诉求还往往不是单选的,而是综合的。
我以下的回答按照常见通用诉求来讨论。
一、地面材料
首先,地面如果要处理,交给装修人员即可,一平米20-60元(找平、地坪漆等)。
(如果地不平,那么地垫即使较厚也会不平,难受;地面硬度不足-比如不耐磨也不耐砸的水泥地),久了会起灰,对健康不利。)
如果地面处理已经OK,地比较平,地面硬度尚可,那么地上直接铺设50*50cm,厚度2-3cm的橡胶复合地垫即可。
这个是cm*cm的,中小场地50cm的的会更便利。每平米单价80-不等,可全场铺设,也可只在自由重量区铺设(其他区域铺设普通PVC卷材或片材即可,国产的含施工大概40-50元一平米)甚至不铺设(如果原来地面较好,比如已经铺设了地砖)。
这种地垫施工便利,可以自己动手。
地面总费用约几千到一两万不等。
(本文预算计算都有上下区间,具体得看物业条件,还得看付钱的人想在哪里多投入一些)。
二、健身设备
1.c2风阻划船机,元,平替版是德州宁津产仿C2划船机,-元。
c2风阻:划船机2.metcon风阻冲锋车,元(台湾产);平替版也是宁津产,-元。
这是冲锋车发明者assault的产品,现在卖一万多。3.跑步机,商用国产品牌,-00元。
4.椭圆机
,-00元。
5.六角哑铃和架子,2.5-25公斤,元。
6.若干小道具,比如战绳、地雷架、牛角包、波速球、壶铃等,总计-00元。
7.挂片固定器械,山东宁津产优质款,单台元,4-6台,合计1-20元。
这种是典型的插片,采用滑轮皮带传动,配重片和器械一体,的确方便,但贵且大。这种话就是挂片式,简洁。8.挂片器械使用的有手抓孔铸铁片(也能用于杠铃训练但是这种片不能多摔多砸),公斤,约元。
9.框式深蹲架及杠铃、片套装(杆2-3根,片公斤),-0元。
metcon商用半框架,高端手抓训练片,这一套就比较贵了。10.小飞鸟机,国产-1元。
台湾工厂产小飞鸟,1.5万左右。如果预算多,或者某个单品想要好的,有特点的,那么也有推荐,比如:
泰诺健三十多年前设计出的unica综合家用抗阻设备,这么多年没怎么变过,售价大概3-4万泰诺健的小飞鸟机,这台大概3-4万,很好用,可以做上百动作。泰诺健家用与轻商用设计得kenisis,类似小飞鸟机,这台高端镜面款,电机阻力,市面上二手的大概4-6万。震动训练台,这款新机售价8-9万,二手售价3-5万,我曾给上海一个高端家用健身别墅配了一台(这家设备总配置98万,哈哈)设备怎么配,只能给出大致思路,具体选择得看购买者自己。
比如,划船机是选c2还是山东造“c2”,这没有确切答案——划船机老手会买c2,如果只是把它作为一种训练,那山东产也很香(毕竟便宜很多)。
再如,为何我要推荐挂片固定器械?
因为相对便宜、不容易坏、占地不大、东西不重容易搬动。
贵的不一定就好用,便宜的也未必就差劲。
主要是怕买了只有不合适的,买错,最后就是废铁。
三、其他设备
诸如空调风扇,软装等。
空调买个3匹柜机或两台1.5匹也许就够用,如果层高较高,那么增加匹数。
桌子、椅子、饮水机、吧台等等自己看着办,这些都不是主要的。
四、硬装
这可能从几千到几十万。
最简洁的就是刷个大白、装几个LED灯条。
还是咨询包工头吧。
这我自己在上海的工作室,有氧设备、自由重量、功能性道具,但没配固定器械。
cf综合训练架、功能道具架和道具、风阻单车如果你是小富豪甚至土豪,需要具体的配置咨询(我接手的私人健身咨询案中,最土豪的一个,仅设备就采购了99万),可以联系本人,但这肯定收咨询费。
当然,也可以自己钻研搞定。
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