椭圆机和跑步机是在健身房最常见的两种有氧气健身器材，这两种机器都可以提供有效的心血管锻炼，帮助燃烧卡路里并且能够提高有氧运动能力，而且，每一种机器都具有独特的优缺点。
其实不止一个人问，在减肥过程中，我们用椭圆机好，还是跑步机好呢？对于这个问题，针对不同的人来说，选择不同，我们先来分别看看椭圆机和跑步机的优缺点吧。
减肥锻炼用椭圆机代替跑步机的理由跑步机的优点：
1）功能多。
我们可以使用跑步机走路，慢跑，或者轻快地跑，我们可以平坦路面的冲刺，也可以选择有坡度的锻炼。
2）锻炼肺活量
跑步的过程中，人体需要积极地进行呼吸运动，可以使肺部得到锻炼，使肺活量增加。特别是慢跑，是增加锻炼肺部功能的有效简单方法。
3）燃烧卡路里
当我们以一定速度运行20分钟的时候，可能会帮助我们燃烧大约~卡路里的热量，跑步机可以帮助我们燃烧脂肪，并慢慢瘦下来，燃烧的卡路里数量还取决于我们的体重和使用的倾斜程度。
4）运动感觉自然
跑步和走路，是我们日常习惯的工作。所以，当我们踏上跑步机的时候，只需要几秒钟的时间，就可以平衡移动平台。然后就会习惯并且感觉自然。在跑步机上，舒适性和易用性非常的强。
5）改善心脏健康
在跑步机上轻快地跑步和行走都有助于提高心跳速度并激活肺部，从而有助于改善心脏肌肉的健康状况，并且增加血液循环。在一定时间内，我们还可以长时间运动而不会气喘吁吁。
减肥锻炼用椭圆机代替跑步机的理由跑步机缺点
1）跑步姿势可能受影响
由于跑步机的尺寸问题，可能会导致你的跑步方式或者步行方式改变，随着锻炼时间的越来越多，可能由于姿势问题导致你的下背部疼痛或者关节疼痛等问题。
2）影响踝关节或者膝关节
在跑步机上快速跑步或者长时间缓慢行走，可能会使自己的膝盖膝关节难以承受，因为特别是在跑步过程中，膝盖必须承受身体重量两倍或者三倍的重量。
3）可能不安全
并非每项运动都适合所有的人，在跑步机上跑步的时候，就可能会出现头晕，特别是高速奔跑，或者由于改变跑步机皮带速度的时候，可能会导致自己摔倒或者伤害到自己。
减肥锻炼用椭圆机代替跑步机的理由什么时候使用跑步机
在以下情况下，我们可以使用跑步机：
a，当我们想要步行或者跑步作为热身活动，然后再去做其它运动的时候。
b，当我们需要减掉腿部等更多赘肉的时候，每周使用一两次，每次持续20~30分钟，以燃烧多余的脂肪。
c，当我们正在参加康复计划，在跑步机上缓慢行走有助于增强肌肉和骨骼。
d，当我们想要跑步，外面天气等条件不允许的时候。
e，当我们感到压力重重或者沮丧的时候，我们可以通过跑步来调节心情。
减肥锻炼用椭圆机代替跑步机的理由什么时候避免使用跑步机
在以下情况下，我们需要避免在跑步机上跑步或者行走
a，最近膝盖受伤或者患有足底筋膜炎或者腰痛等。
b，刚刚做过心脏手术。
c，已经运动时间过长的时候
（友情提示：跑步机上跑步，尽量穿好跑鞋。）
减肥锻炼用椭圆机代替跑步机的理由椭圆机的优点：
椭圆机上的有氧运动对骨骼，尤其是膝盖关节的压力较小，一定程度上我们可以避免膝盖受伤。
1）全身锻炼
椭圆机主要锻炼的是腿部肌肉和二头肌，三头肌等，因此，基本上我们使用椭圆机是一次全身的锻炼，可以有效的帮助我们调理身体，增强核心能力和改善平衡。
2）燃烧热量高
椭圆机可以在30分钟的时间内燃烧约~卡路里的热量，与在跑步机上跑步相同，但是使用椭圆机能够获得全身的锻炼。
减肥锻炼用椭圆机代替跑步机的理由椭圆机的缺点
1）提高骨骼强度效果小
椭圆机的使用，不会影响我们的骨骼和关节，但有一个问题是，跑步机上能够提高骨骼强度，但是椭圆机上产生的效果就较小。
2）收到阻力较小
跑步机不仅可以平路跑，还可以调整坡度等，但是在椭圆机上，由于踏板较高，因此我们无法完全承受身体的重量，这样我们的运动阻力就会小。
减肥锻炼用椭圆机代替跑步机的理由什么时候使用椭圆机
在以下情况下，我们可以使用椭圆机：
a，当我们正在受伤恢复的时候。
b，当我们疲劳的时候，需要进行低影响的运动的时候。
c，当我们需要锻炼全身的时候。
减肥锻炼用椭圆机代替跑步机的理由那么，如果我们想要减肥，到底是使用椭圆机还是跑步机呢？
说实话，在椭圆机和跑步机上运动，燃烧的卡路里数量大致相同，按道理说，我们应该没必要非得分清楚使用哪个最好。但是，板凳认为，对于我们需要减肥的人来说，特别是刚刚开始准备减肥的人来说，我建议使用椭圆机！为什么呢？我们继续看！
减肥使用椭圆机理由一：燃烧卡路里基本相同，但椭圆机更轻松！
跑步半个小时和椭圆机半个小时，板凳亲自尝试过，相对来说，椭圆机更加能够轻松完成，而且，在燃烧卡路里基本相同的情况下，我们完全可以考虑稍微轻松一点的锻炼方法，因为我们是要减肥，我们需要的是一个长期的锻炼，而不是每天折磨自己的锻炼方式。
减肥使用椭圆机理由二：对膝关节踝关节友好
在上面椭圆机和跑步机的优缺点中我们应该知道了，椭圆机比跑步机对膝关节和踝关节具有更小的影响，对于本身就比较偏旁的我们来说，本身膝盖承受的压力就要比正常体重的我们承受的压力大，特别是肥胖较严重的我们，更是如此，所以，我们前期可以先选择椭圆机，这样更加有利于保护我们自己，同样更加有利于我们坚持。
减肥锻炼用椭圆机代替跑步机的理由减肥使用椭圆机理由三：对心血管心肺功能好
椭圆机虽然看起来容易，但是真正我们运动起来的时候，也是气喘吁吁的，对于我们心血管，心肺等功能提高来说再好不过了。在美国《运动医学和体育健身》杂志上的一项研究表明，以12个星期为周期，对新陈代谢和心血管方面的症状进行了考察。最终结果表明，椭圆机同样对心血管和心肺功能有很好的改善作用。
减肥使用椭圆机理由四：锻炼全身部位
相对来说，椭圆机锻炼了全身，特别是在椭圆机使用过程中，双手放在握柄上同时运动时，几乎锻炼了全身的每个部位，所以使用椭圆机，锻炼了全身，我们更加趋向于使用椭圆机。
当然，最终结论，具体使用跑步机还是椭圆机，我们第一考虑的重点不是效果，而是我们的健身目标和身体情况，如果我们过度虚胖并且身体较弱，我们就可以先选择使用椭圆机，如果我们之前一直锻炼，长时间运动没什么，我们就可以选择跑步机。板凳也相信大家可以根据自己的身体情况来判断最佳的选择。
灼炼，精简自己！精制自己！