跑步减脂时速度真的很重要吗？需要达到多少的配速才能有明显的健身效果？
对于减肥来说，跑步是不错的有氧运动，我本人经常看到在跑步机上气喘吁吁，大汗淋漓的跑步者，他们通常跑十分钟左右就停止训练，开始休息了。
当然这是可以理解的，毕竟这样的配速下没有人能长久坚持，但这不禁让我疑惑，这样真的能起到健身的效果吗？在我看来长久坚持这样的冲刺跑会对膝盖造成很大的压力，并且减脂效果并不佳。
在坚持有氧训练时，学会控制自己跑步的速度是非常重要的，不同的跑步速度对身体的影响也是不同的，产生的效果也是不一样的。
那么我们应该如何控制自己的速度呢？
在我看来，控制自己的跑步速度，在7~8km/h之间就可以了，这个速度能够便于长久的坚持。减肥应该更