随风奔跑自由是方向，追逐雷和闪电的力量。正如歌中所唱的那样，跑步可以给人带来自由的畅快和强健的力量，但在现实生活中，由于很多人缺乏对跑步的正确认知，跑步带来的也可能是伤痛。
仔细观察，我们不难发现，生活中常见的跑步者多分为两种类型:
自然玩法，对技术、运动量没有意识，怎么爽怎么玩正式一点的玩家，会找教练学一些技术，如跑者学习跑姿
这两种运动者的共同特点是没有功能训练和体能训练的概念，更不会用整体健康金字塔的理论指导，身体的运动素质形成空中楼阁（仅有的一点天然体能，不足以支撑熟练的运动技术）或者“倒金字塔”结构（体能有一定的底子，但不足以支撑受过训练的运动技术）。这些情况下，受伤是经常的，运动量少或者运动天赋高还可以有一段时间的安全期，跑步里程积累到一定程度伤痛就出现了。
跑步健身需要纠正错误认知
跑步不需要器械辅助，仅仅依靠自身就能完成，在人们的普遍认知里，它是最为大众化的运动，因此收获了大批的拥趸。
尽管热爱跑步健身的人越来越多，但关于的跑步的五个常见误区，始终没有发生明显的改变：
认为跑步就是拔腿就跑，是一种天生的技能，不需要学习跑步训练，仅仅