跑步一个月，真的可以减肥吗？如何正确跑步？
夏天又到了，你是否又开始对自己身上软乎乎肥嘟嘟的肉肉感到厌倦了呢？你是否在穿衣服的时候感觉衣服又有些紧了呢？
你是否也经常嘴上说着下一顿要少吃点，然后下一顿却依旧管不住自己的嘴呢？你是否也有这样减肥的苦恼还深陷其中无法自拔呢？
如果你很荣幸的都有了这些烦恼，那么你就可以仔细的看看小编的这篇文，现实骨感的讲了怎么做真的可以达到你们的心愿，成为一个健美苗条的女子或身材酷酷的男子。
好了，那到底应该怎么做呢？小编有一个超级简单方便的想法，那就是坚持跑步。有小伙伴可能会好奇，坚持跑步真的能做到减肥健身的效果吗？
不信的你当然可以好好的试试，但跑步也是有要求的。有人可能也会问了，跑个步还有什么要求呢？
这就是大家平时对跑步没有深入的了解了，跑步虽然可以称作是一种减肥最佳的简便方法，但仍然是有很多讲究的。
比如，我们在选择跑步鞋的时候首选舒适的，以及在对跑步道路的选择方面首选是要考虑安全问题的等等。
在这些问题都得到解决之后，我们就可以坚持下去跑步，并享受跑步带给我们的愉快以及身体上的改善了。
首先，我们可以坚持在每天晚上下班或者放学回到家之后，选择去跑一会儿步。最好是可以有一个长期跑步的朋友一起结伴而行，这样不管是从安全方面考虑还是从我们跑步动力方面考虑，对我们来说都是比较好的。
最起码有个伴，我们跑步就可以有一个长期的动力，当我们不想跑了的时候，也会有人拉着我们一起努力。
而且尤其是一个女生出去跑步其实还是要考虑好安全问题的，不管怎么样有一个伴儿始终都会多一份安全保障。所以，尽量能多个跑步伴侣吧。
在跑步的时候，我们可以慢跑或者快速跑。如果想要长期坚持下来，其实就慢跑就可以。每天坚持慢跑半小时到一小时，可以围绕着小区附近或者找一个学校专门的跑道等等都可以。
在跑步过程中，就是燃烧我们体内脂肪的时候。我们会感到热，会出汗，这时候，不仅跑步燃烧了我们身体多余的脂肪和能量，同时还会促进出汗排*的过程，这样让我们的身体内部更加的健康。
而且对于男生来说，跑步无疑是锻炼小腿肌肉比较好的方式了。男生可以通过打篮球等来锻炼肌肉，当然跑步也是其中一种方法。
肌肉和脂肪当然不一样，当跑步燃烧掉多余的脂肪之后，我们的身体上的肉肉就会变得更加的紧致，这时候就更加促进肌肉的行程。
肌肉当然是证明自己健美身材的一个好的代表，因此现代社会上有不少人都希望能够练就一身完美的肌肉。
当然跑步最重要的还是坚持了，只要我们能够坚持一个月每天跑步，一个月之后自然就能看到更完美的身材。
（图片来源于网络，侵删）