跑步锻炼是许多人选择的锻炼健身项目，那么户外跑步和跑步机跑步那种好，它们的优缺点有哪些呢？
有很多人不清楚户外跑步和跑步机跑步到底有哪些区别，不都是一样的跑步机吗，其实还是有很大区别。
户外跑步和跑步机跑步区别
1、跑步机与路跑频率不同：户外跑步的频率是由人控制，所以跑步频率不一样。而跑步机上跑步频率是由跑步机决定，这样跑步频率是不变的。
2、跑步机比户外跑步更省力：在户外路面上跑步会有一个摩擦力比跑步机上更大，而跑步机上跑步是由跑步机带着跑，所以，在跑步机上跑步机比户外跑步更省力。
3、安全性不同：跑步机的跑带是平整的，不像有些地面凹凸不平，很容易扭到脚踝、摔伤膝盖。
4、减震和运动伤害不同：好的跑步机具有减震效果，可以减少对膝盖的冲击，对身体的伤害。而在户外可能是水泥路、沥青路、塑胶劣质跑道等地面。最好的路面是塑胶跑道，其次是跑步机。
5、枯燥和乐趣不同：在跑步机上跑步会很无趣。的确，闷在房间，一人默默的锻炼，也没有风景。但是跑步机上可放电视，倒也不会很枯燥。在户外跑步，空间很开阔，而且也有风景可恶意欣赏，不会觉得压抑。
6、受天气影响不同：在跑步机上跑步，几乎不受任何天气的影响。而路跑可能因为天气因素，或者道路维修等影响，而无法进行锻炼，只能中断训练计划。
户外跑步和跑步机跑步的优缺点
1、跑步机。优点：跑步机有减震装置，对比普通的硬地面，可以减少身体受到的冲击，对于身体超重、膝关节有伤患的来说尤为适合。缺点：长时间在跑步机上跑步的人，对户外跑步可能会有一定的不适应，可能会扭伤脚踝或摔伤膝盖，其次跑步机上看不到风景显得比较沉闷。
2、户外跑步。优点：户外跑步是最原始的锻炼方式，只要穿上跑鞋就可以开始跑步。户外跑步可以在不同的地方跑步，容易获得跑步的新鲜感。而且还能感觉到自己跑了多长距离，特别是离终点越来越近的感觉能持续产生激励的作用。缺点：当气温过高或过低、遭遇雨雪等恶劣天气、夜间户外光线不足，户外跑步会受到限制。户外跑步容易摔倒、扭伤，甚至出现更严重的伤害。