要想补充营养，记住以下几点就对了：
1、学会选择食材
选择热量低，但营养素含量高的食物
2、学会合理搭配
把全天的食物合理的分配在三餐中，避免血糖波动过大，避免减脂期间感到饥饿；科学的食物搭配，能帮助提高营养素的吸收率，最大化的增大营养效益。
3、把握好摄入食物的分量
要算每顿吃什么、吃多少，真的很麻烦，但也不是没有捷径可走，只要根据自己的身体数据和体制目标，生成一套适合自己的饮食计划就可以了。