相信很多人都知道椭圆机，是很多健身房里比较常见的有氧运动器材，通常来说，椭圆机是在数量上仅次于跑步机的运动器材。
不过很多人对于椭圆机也有不少疑问，有些人觉得椭圆机使用起来很轻松，有些人又说自己用椭圆机一个月瘦了20斤，那椭圆机减肥效果到底如何呢？
踩椭圆机一个月能瘦20斤吗？一、椭圆机减肥效果
在很多情况下，其实减肥效果与运动的方式的关系是不大的，而更多地与运动强度和运动时长有关。
很多人会觉得椭圆机的动作频率比较低，还有扶手和脚踏，显得比较轻松，但其实并非如此。
椭圆机其实更类似动感单车和跑步的结合，它的运动强度是通过飞轮产生阻力来体现的。如果你觉得轻松，完全可以尝试更大的阻力，再加快一些频率，使用起来绝对不会轻松的，减肥效果也不会差。
踩椭圆机一个月能瘦20斤吗？而在运动的过程中，最能体现你运动强度的数据并不是很多机器上标出来的热量，而是运动时候的心率。
通常来说，只要你在运动的时候，你的心率达到了一般意义上的“有效减脂心率”，不管什么运动方式，都能达到很不错的减肥效果。
椭圆机有效减脂心率有一个经验公式，这里也给大家展示一下，方便大家了解自己的运动情况。
想要计算出自己的“有效减脂心率”，要先算出我们人体的最大心率：HRmax=-0.7*年龄。
在算出最大心率后，我们只要保持在运动的过程中保持自己的心率在最大心率的60%~90%之间。
最后合并一下，有效减脂心率就是：（-0.7*年龄）*60%~90%。在60%~90%之间，数字越大，心跳就越快，减肥效果也会更好，而如果低于45%，减肥效果相对来说就会低一些。
运动心率二、踩椭圆机一个月瘦了20斤？是真的吗？
那我们再来讲讲“踩椭圆机一个月能瘦了20斤？”严谨地说，一个瘦20斤是可以的，但这你自身的毅力有很高的要求，你必须严格控制饮食，严格执行运动计划才能实现的。
减肥并不是我们生活的全部，我们还有工作和休息。因此，对于大多数需要运动的上班族来说，一个月瘦20斤是比较难实现的。
上班族而且在大多数情况下，有不少人都是通过节食这种不健康的方式来达到“一个月瘦了20斤”这一目标的。这种方式对于日常生活的生活状态是有影响的。
节食是会让我们身体流失肌肉的，而肌肉流失就代表着我们的基础代谢也会不断下降，这就会让我们在达到减肥目标之后的时间中，出现体重反弹的情况。
体重反弹从小编个人的角度来说，减肥原本就是为了让生活更美好，而如果为了减肥影响健康影响生活，或者是让自己太过辛苦的话，其实就有点本末倒置了。
一般来说，对于早晚通勤上班的上班族来说，通过三个月左右的时间的运动和控制饮食，来达到“瘦20斤”的目标已经相当不错了。
相比“减肥”这一目标，通过坚持运动，来让自己养成运动习惯其实更加重要，规律的运动不但能够让你保持身材，还能明显提升日常生活的精神状态和健康状况。
椭圆机减肥效果而想要养成运动习惯，最好还是要选择一个入门相对简单一些的有氧运动器材，而莫比智能椭圆机就是一个相当不错的选择。
mobi-智能椭圆机搭载有10公斤的磁控飞轮，能满足绝大多数人群的运动需求。而且外观搭载有智能模块，可以与各种智能终端进行蓝牙连接，然后就能通过智能软件控制椭圆机的阻力级别，使用非常方便。
mobi-智能椭圆机不仅如此，你还能在使用过程中随时看到自己的运动数据，像是热量、速度、里程等等，更为重要的是，只要你握住椭圆机的心率手把，就能实时监测自己的运动心率，查看自己的心率是否达到有效减脂心率，了解自己的运动情况。
mobi-健身软件不仅如此，在mobi-健身软件中，还有很多椭圆机的智能化功能，其中比赛模式就是非常有特色的一种模式，可以让你和其他椭圆机用户进行椭圆机比赛，通过比赛来刺激人的好胜心，提高运动兴趣，从而达到养成运动习惯的目的。
mobi-健身软件-椭圆机比赛模式那本次关于“踩椭圆机一个月瘦了20斤？椭圆机减肥效果到底如何？”的内容到这里就结束了，很感谢看到这里的各位~
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