如今，人们的生活条件越来越好。当人们出门乘汽车或上楼乘电梯时，他们的运动量开始减少。假如在日常生活中能多使用爬楼梯运动，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥还有帮助。爬30分钟的楼梯可消耗千卡的热量，比**多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑-米。
运动减肥法二
做家务运动减肥方法
对于洗衣服、买菜做饭、扫地等等这些普通的小杂活，说起来很简单，其实做起来也挺累的，但是必须要做，但是在做这些小动作的时候，千万不要忽略自己肌肉对身体的影响。做家务是一项很好的减肥运动。经常卷起袖子做家务，可以燃烧更多的卡路里。虽然做家务是一件很琐碎的事情，但是慢慢去做，只要持之以恒，就能达到很好的瘦身效果。
运动减肥法三
骑运动自行车运动减肥法
当你在跑步机上锻炼时，长期用一条腿更用力地推以增加强度。开始时一起踩踏板，强度适中，坚持4分钟，然后专注于左腿，进行高强度打腿。30秒后，将右腿改为主力推，再推30秒。然后以中速一起蹬腿4分钟，调整恢复。每4分钟用力推一条腿1分钟，坚持30分钟。这样的单脚踩踏板可以帮助你多燃烧20%的卡路里。
运动减肥大全四
舞蹈运动减肥方法
舞蹈，包括传统舞蹈和瑜伽，不仅可以帮助你减肥，还可以陶冶你的心灵和身体。减肥效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它在注重修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。而舞蹈能使身体的各个部位得到锻炼，并能有效瘦腰、瘦腿，增加身体的柔韧性和柔韧性。
运动减肥法五
打篮球、乒乓球运动减肥法
打篮球每半小时消耗卡路里。它能增强灵活性，增强心肺功能，还能帮助你减肥。打乒乓球每半小时燃烧卡路里。乒乓球是一项全身运动，对心肺有益，能锻炼运动和协调重心，对于减肥有很好的减肥效果。
在减肥方法中，虽然节食和药物减肥效果最快，但对身体很不好，而且容易反弹，生活就在于运动，选择健康合理的运动，既能瘦得快，还能瘦得健康。