现代社会节奏太快，很多年轻人身体都在亚健康徘徊，这样就有很多人会选择去健身房，然后就是选择跑步机跑步，可是跑步机跑步真的就很好吗？它又有哪些好处和坏处，让我们一起来看看吧。
使用跑步机跑步的优点如下：
1、时间自由很安全
很多人选择跑步机因为可以合理控制跑步时间，不会因为跑步耽误自己的时间，跑步机上面跑步，相对于路跑来说，在安全上面是很有优势的，不用担心车来车往，可以让你更专注于跑步。
2、不会受到天气影响
跑步机跑步不会受到恶劣天气的影响，不管外面是下雨还是下雪，你都可以自由的选择，不必担心这些外力的影响。
3、合理控制配速和跑步方式
很多人都无法控制自己的配速，跑步机的设置可以对自己所需要的配速进行精确训练；还可以对速度和方式进行控制，还能选择不同的跑步模式如跑坡等等。
4、可以更好的养成跑步习惯了
跑步是枯燥的，如何才能坚持养成跑步的好习惯，使跑步机跑步就可以，我们可以选择跑步的时候看电视听音乐，相对于室外跑步只能欣赏沿途的景色，跑步机上跑步选择性更多，更适合年轻人。
5、能更好的保护膝盖
其实很多人都说跑步机跑步，会对膝盖不好，其实这个说法不完全对，现在的跑步机都带有垫子等减震装置，可以减少身体受到的冲击。相对于在马路上跑步，对膝盖造成的冲击要小很多。
使用跑步机跑步的缺点：
1、空气不流通容易疲劳
跑步机一般都在室内，由于室内通风条件不佳，会造成锻炼效果不佳，会让人长时间跑步后出现头晕和产生疲劳。
2、不注意容易受伤
跑步机跑步看似很简单，其实也存在着一定危险，在跑步机上跑步时，把手放在握把或前方控制台上是一种易导致受伤的姿势，对正确跑步姿势的影响比较大。
3、不适应跑马路
长时间跑步机跑步，然后再去跑马路，是会很不适应的，因为你已经产生了一种思维固化，需要一段时间适应。
4、很难提升跑步速度
大家都知道跑步想要提高速度，是需要间歇跑和变速跑的，由于跑步机空间有限，并不适合间歇跑，所以对提升跑步速度不是很好。
跑步机对我们跑步起到了很大的作用，我们需要合理的去看待它，然后科学的去进行跑步训练，希望所有跑步的人健健康康。