其实平时我们除了跑步以外还有很多方法减肥：跳绳、游泳、骑自行车不过这些都需要一定基础，下面这些减肥的方法很简单，希望能给大家带来帮助。
1、每天健走步
这个数字看起来很高，其实达到这个目标并不难。戴维斯推荐大家每天走步进行减肥，“不要为缓慢的增加步数而担心，只管走下去。增加走路步数不像跑步等高强度运动那样，不会增加身体压力或者导致受伤。”
2、每天早中晚3次连续走路20分钟
戴维斯表示，每天至少进行3次持续时间在20分钟的走路应该有助于减肥。乔治华盛顿大学的一项研究发现，每天三餐之后都走路15分钟在控制血糖方面比其他任何时间段进行45分钟走路的效果要好。血糖稳定是可以抑制食欲的，防止摄入更多的食物。
3、每周3-4次爬坡和爬楼梯
跑步机、山坡、楼梯等都可以利用进行爬坡训练，能够塑造更多的肌肉，增加新陈代谢速率。戴维斯表示，每周至少进行三次爬坡运动，能够有效的加快卡路里燃烧，促进减肥目标的实现。
4、间歇快步走
走路的时候，选择某一分钟突然加快速度，慢走一分钟之后再进行一分钟的快走，这能够提高心率，燃烧更多的卡路里。在快步走的同时，要注意摆动胳膊。额外的运动会增加卡路里的燃烧量，有助于肩膀和核心的肌肉塑造。
5、多做深蹲俯卧撑
通过走路减肥，不是完全只进行走路，可以融合其他的一些运动。“每走一段路，就进行15-20次深蹲，利用公园的长椅可以做坡度俯卧撑，或者在人行道进行弓步练习。”戴维斯说。把这些运动融合在一起，可以加快心率，塑造更多的肌肉，让走路也变得有趣。
小黑写这么多其实只是想让大家知道，跑步是最好的减肥也是最有效的，但是不是适合所有人，大家可以尝试其他的减肥方法，可能更适合你。