自从入秋之后，天气是越来越冷了，在北方的某些地方甚至已经下雪了。
天气变冷，对热爱跑步的人来说是一种考验，在南方还好，但是在北方冬天想出去跑步是需要非常大的勇气。有一句玩笑话是这么说的：跑友们出门跑步显年轻，因为冻得跟孙子似的。
天气太冷想运动又不想出门怎么办？在跑步机上跑步无疑是一种很不错的选择，可是面对市面上琳琅满目的跑步机，该如何选择一台适合自己的跑步机呢？
知道跑步机的优缺点，我们再决定是否购置一台跑步机！
一.跑步机的优点
1）不受天气的左右，征服全天候。
2）不用担心户外人身安全问题
3）里程绝对不会像GPS那样飘，实实在在。
4）配速稳定，养成节奏感
5）着地的冲击力虽然没有塑胶跑道好，但总比公路要小
6）随时结束，丰简随意，长短不拘。
7）随时补给，就是这么任性
8）随时跑坡，提高训练强度。
9）可以边看电视边跑。
二.跑步机的缺点
1）路况单一
路跑的话，有各种路面的变化，还有突发事件等，可以锻炼平衡力反应力。跑步机太过平坦，但是可以增加坡度，来提高训练的强度。
2）景色固定
周围一成不变的布局，容易无聊跑腻；但是可以同时看电视啊，特别是在长距离慢跑的时候，看着喜欢的节目，不知不觉就跑了很久。
3）对跑姿的不良影响1----向上跳
电动的履带一直在转，只要“跳得好，跳得高”，就可以“跑得快”。跳起来的时间*履带转动的速度=前进的距离。
跑步机上容易养成向上跳的跑姿，不利于路跑，跳的越高，能量浪费越大。路跑要求尽量减少重心的上下移动，跑步的经济性才会高。
4）对跑姿的不良影响2----向下看
有的跑者喜欢把手机放在跑步机的台子上，边跑边看。
跑步机上容易养成向下看的跑姿，视线太低。路跑的话，视线要向前，下巴威威上扬。
5）对跑姿的不良影响3----步幅过大
不是说大步幅不好，毕竟速度=步幅*步频，跑得快的人一般步幅都不会小。不存在什么标准步幅步频，适合自己的才是最好的。
跑步机上容易造成步幅过大，对于跑力不强的跑者来说，在换到路跑时，因为大步幅带来的更大冲击力，容易造成伤痛。
6）消耗卡路里少
不加坡度（缺省坡度都是0）运动强度低，等于路跑的下坡跑，同样的距离，实际消耗的能量要小于路跑的平路跑。
7）快速时的安全问题
路跑的话，即便我们按照配速跑，其实也是有快有慢，即便每公里的配速不变，也可以根据身体状况稍微调整。但是在跑步机上，慢跑的话，也许还来得及做步伐的调整；快跑时，一个注意力不集中，就有可能步伐来不及调整，失去平衡。
知道了跑步机的优缺点，你心里是否有一定的想法了呢？假如你准备购置一台跑步机的话，建议你再了解一下这些跑步机上的高效跑法。
三.跑步机上高效跑法
0）请务必热身
1）视线向前，不要把手机放在台子上边跑边看。
2）控制步幅，不要太大，
3）有意识地去提高步频。
4）控制重心，减少垂直移动。
5）控制速度，不要太快，可以慢慢加速。
6）控制坡度，提高强度。坡度不要一成不变。也不要太陡。
7）不要抓着扶手跑，动用肩胛骨，前后摆臂。
8）户外跑步戴耳机听不到周围的声音会有危险，跑步机上可以跟着音乐节奏
9）补给放在跑步机上，少量多次勤补给。
10）跑后不要着急下来跑步机，容易眩晕。
最后，如果你决定了购置一台跑步机，我们推荐你这款亿健精灵PRO跑步机。
亿健精灵PRO跑步机介绍：
外观：
亿健精灵PRO跑步机的基本造型和传统跑步机是差不多的，但是操控面板却是非常的精致，它采用的是弧面亚克力触摸屏，在屏幕上有着HIIT减脂、体能特训、健康小周和减震模式以及开始暂停还有速度调节快捷方式。
它的跑带大小是mm*mm，不管是体格大的还是小体格的人，都可以放心使用，不会感到拘束。同时它还有很多跑步训练课，相当于买一个跑步机送一个私教老师。
占地面积：
亿健Pro跑步机的占地面积并不大，展开后只占1平方米，不占空间，不管你房间是大是小，都可以搁置。
当你觉得它占位置了，你还可将它折叠起来，折叠后的跑步机面积不足0.2平方米，厚度24厘米，完全可以塞进床底下。不想用的时候收起来，想用的时候再展开，是不是相当的方便。
运行速率：
这款跑步机的速度范围在0.8-16km/h，能够承重斤，不管是老人还是小孩，跑得快的还是跑得慢的，都可以在上面欢快地跑。
声音静音：
亿健精灵PRO运行之后的声音非常的小，跑起来就和人的普通谈话声音差不多，完全不会影响到你的街坊邻居，可以放心无负担的尽情奔跑。
安全方面：
不管是在户外跑还是在跑步机上跑，安全问题都是不容忽视的。亿健精灵PRO在这方面也是格外的谨慎，除了安全锁之外，它还在内部做了一个mm飞轮惯性保护，简单来说就是当跑步机突然停电之后，它不会立即停止，防止人因为惯性而突然摔倒。
性能方面：
在减震方面，亿健精灵pro也是做得很不错，双层减震和减震弹簧让它的缓冲能力大大提升，避免膝盖损伤。另外，它采用的AI柔性减震技术，它能够识别到你的体重，感知你的跑步姿势和步伐，自动匹配减震阻力，减少伤害的发生。
还有一点就是它能够模拟四种不同跑感模式，分别是草地、沙滩、塑胶和公路，让你在跑步机上也能感受到户外奔跑的魅力。
另外，它还配有自动加油系统，能够延缓跑带的寿命，同时加油也不会脏手，非常的人性化。
价格方面：
这款跑步机的售价是元，在跑步机中不算高，是很多人都可以接受的价格。用这个价格买一个健康的身体，还是非常的划算的。
亿健Pro跑步机家用华为运动健康生态款68cm宽大跑台静音可折叠免安装健身器材京东月销量好评率96%无理由退换京东配送旗舰店￥购买总的来说，亿健精灵PRO是家用跑步机一个不错的选择，它占地面积小，可以折叠方便收纳，安全性能和减震性能都做得很不错，而且在跑步的时候还能够听歌、看电视，让跑步不会那么的枯燥无趣。更重要的是，它里面还有专业的健身课程，不管是要减脂还是要做体能训练，或者是营养搭配，它都会给你专业的指导，让你能够更健康、更科学的运动。
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