跑步机坡度多少合适？跑步机坡度怎样调节？
一、什么是跑步机坡度
通过坡度键或坡度快捷键进行调整，调整幅度为0.5度，共15档，范围为0-15%。坡度可以提高跑步强度，让用户有更多的选择，尤其是女性，所以在健身房非常流行。
二、怎样调整跑步机坡度
我们要根据运动目的、运动强度来调整合适的跑步机坡度。
跑步热身：坡度设置在0-4°之间，锻炼时间不需要太长，5-10分钟就好。热身时，可以先以4到6的速度跑3到5分钟，然后以8到10的速度跑2到3分钟，再以5到7的速度跑3到5分钟，避免不必要的体力消耗，达到热身的效果。
模拟路跑:当跑步机坡度调整为1%时，接近室外跑步，有风阻。我们可以模拟室外跑步，跑步感觉会更真实。
心肺训练:如果以心肺功能锻炼为目的，坡度设置为0%-10%，还需要设定目标心率。建议以减去实际年龄为目标心率。实际情况也可以根据你的运动能力来决定。一般来说，达到目标心率后，需要保持25到35分钟，跑步机的速度设定在5到9之间。整个训练结束后，不要立即停止。在即将结束的时候，可以降低速度和坡度，慢跑5分钟左右。
中等强度健身:如果你想进行中等强度的运动，坡度可以设置为7%-12%，模拟登山。当你不确定什么样的坡度适合你时，你可以从7%开始慢慢增加。跑步速度一般由男性控制在6.5到8.女性控制在55之间.5到7.5之间。
三、值得买的跑步机推荐
1.德国益步跑步机
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2.新款美国爱康跑步机
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3.LBK电动跑步机家用可折叠
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