椭圆机和跑步机都是健身房比较常见的两种有氧运动器材，在健身房里，有很多人都会选择他们进行有氧训练。
不过这两种有氧运动健身器材的原理其实有很多区别，运动体验上的感受也有很多不同。跑步机相信很多人都有使用过跑步机，运动的时候，体验非常累。
而椭圆机则很不同，椭圆机的使用原理是通过飞轮来实现运动强度，它使用起来有点像站着的单车。
很多人也会觉得椭圆机有把手，还有脚踏板，使用起来没有跑步机那么累，用着用着就会怀疑椭圆机的减肥效果。那我们今天就来讲讲，椭圆机的减肥效果到底怎么样呢？真的比跑步机差很多吗？
椭圆机和跑步机减肥效果其实是一个很不仅仅与运动有关，也和饮食有着相当大的关系，不过这与本次的主题关系不大，所以暂且不说。
其实有氧运动的减肥效果和运动器材的种类关系不大，而更多地与运动时的心率有关，要讲明白这个道理，首先得讲讲有氧运动减肥的原理。
我们在有氧运动的过程中，其实就是让全身的肌肉带动身体进行较低强度、长时间、多次数的自重训练，通过这种方式持续消耗能量。
我们的肌肉只要运动起来，就会需要能量，而能量的来源，除了有身体中储存的肌糖原和肝糖原之外，还有就是我们全身大量脂肪细胞中储存的脂肪了（当然还有很少量的蛋白质也会被用来能源物质）
脂肪细胞在运动的过程中，肌肉细胞的能量都需要全身的血液的传输，因此，血液流动的速度，可以间接反应出肌肉能量的需求率，而血液是由心脏磊动的，因此，心率就能很大程度反应我们有氧运动过程中的减肥效果。
说了这么久，其实就是为了说明一个道理，心率可以反映有氧运动的强度与减肥效果。因此，对于绝大多数普通人来说，只要在有氧运动的过程中，将心率保持在一定的水平，不论什么跑步机还是椭圆机，都能达到很好的减肥效果。
这里也给出有效减脂心率计算公式，（-0.7*年龄）*0.6~0.8，只要将心率控制在这个范围之内，就能获得不错的减肥效果。
运动心率而在这样的基础之上，椭圆机的安全性要比跑步机好上很多，由于椭圆机在使用的过程中，几乎不会产生什么冲击力，而且运动姿势和运动轨迹也被机器固定住，非常稳定。因此，椭圆机是一项对于膝关节非常友好的运动。
特别适合大体重人士、或者是膝关节受伤康复后的人进行有氧运动。
不仅如此，椭圆机的运动体验也要比跑步机好上很多，椭圆机是利用飞轮来调节运动强度的，在运动形式上，可以说是动感单车和跑步机的结合。
椭圆机有两种手把，一种是外侧的活动把手，由于活动把手和脚踏板是连接在一起的，因此，可以通过手臂的推拉，缓解腿部肌群的压力，延长有氧运动的时长。
mobi-椭圆机活动把手而椭圆机另一种把手是固定的心率把手，在使用的过程中，手臂可以得到一定的休息，增加臀腿肌群的锻炼效果，增强臀部塑形的效果。
mobi-椭圆机固定把手总的来说呢，椭圆机是一项很不错的有氧运动器材，减肥效果还不错，运动安全性好，运动方式和体验也相对更多，很适合刚刚开始运动的新手进行训练。
那本次关于“椭圆机和跑步机的减脂减肥效果一样吗？”的内容到这里结束了，很感谢看到这里的各位。
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