每天跳绳次，坚持一个月，身体竟有这些变化
说到跳绳，对于广大群众来说并不陌生，它是日常生活中最常见的基础运动，特别是对于那些喜欢拳击等运动项目的人来说，更是如此。还有很多人会用跳绳运动来进行减肥，那么采用跳绳的减肥效果好不好呢？有人就专门做了一次小白鼠，进行了一个月的试验，也就是他每天要跳绳次，并坚持一个月，看看他的身体会有什么变化？
进行这个实验的主人公名叫科尔·贝克，他是一名健身爱好者，他是应网友要求进行的挑战，这个挑战还是蛮疯狂的，因为每天要跳绳次，持续30天，一个月就要跳6万次跳绳。
一般情况下，在跑步机上跑上10-20分钟并不罕见，但是在一个月内跳次跳绳，这在平时几乎是不可想象的。
一、跳绳前测量
首先，为了定量评估跳绳挑战的效果，就需要提前测量体重。科尔·贝克的测量结果，体重约为磅（=72.6千克），体脂百分比为15.1％，肌肉百分比为44.1％。
科尔·贝克说：“如果单看这一结果，我觉得自己并不胖，我需要减脂，作为跳绳挑战的目标，设定为“体脂率小于13％”。”
可以预测的是，即使一次跳绳花费1秒，执行次不间断也需要秒，也就是说，花费30分钟或更长时间。
另外，可以想象的是，在没有大量训练的情况下，很难做到连续不停地跳上次跳绳，这表明条跳绳，在实际测试时是分开进行的。
二、跳绳完测量
最后，科尔·贝克在坚持完30天的跳绳挑战后，身体发生了很大的变化。
实际测量结果，体重约为磅（=69.5千克），体脂百分比为13.5％，肌肉百分比为44.9％，体重减少了6斤，体脂下降了1.5%，肌肉百分比提高了0.8%，未达到目标，但可以看出，减少体内脂肪的效果还是很明显的。
通过这次实验可以看出，跳绳是一项极好的有氧运动，并且如果时间足够，则有望可以减少更多的体脂。
不过，需要提醒的是，刚开始时，你可能会立即遭受巨大的小腿疼痛，并且有些人的膝盖会承受很大的压力，不过，有经验的人，普遍反应身体轻快了。但对于体重较大的人不建议使用这个方法减肥。
很多人表示，经过这样的训练后，小腿变粗了，心肺功能增强了，骨密度也增强了，体能变好了，效果还是明显的。
在实际挑战中，虽然每天要跳次，但训练强度是逐步提高的，身体需要逐渐适应的过程。对跳绳的绳子的推荐是：应该选软硬、粗细适中的，初学的最好是硬绳，熟练后换软绳。
三、选择合适的跳绳很重要
工欲善其事必先利其器。跳绳的选择非常重要噢~很多人担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音。
小编给大家安利这个无绳跳绳。小编了解到，许多小伙伴在跳绳的时候要么担心会被绳无情打到腿，要么就是担心家里空间不大，楼下邻居会投诉噪音，所以，小编今天特地给大家安利一个“无绳跳绳”。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
对于很多想减肥的朋友来说，跳绳是再好不过的方法，毕竟跳绳不受时间和地点的限制，自己在家就可以练习，而且瘦身效果比其它运动更加明显。
跳绳由于运动强度较大，所以无需每天坚持，一周3~4次方可，每次坚持20分钟，变化效果十分明显。一家人一起坚持跳绳，变化更是显而易见，而且互相监督效果会更好。
只要坚持2个礼拜，体重就能唰唰往下掉，不仅体型变得更加有型，整体给人的气质也提高了不少！
体重减轻后，不但皮肤没有出现松弛，反而变得更加的紧致。
从消耗热量到强身健体全方位覆盖，简直就是把“私教”请到家。只要每周坚持3-4天，身材就会看见肉眼可见的进步。
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